女人一生都在减肥,特别是像我这种易胖体质,随时随地都在控制自己的饮食,就是吃得少,不吃肉,就是让自己经常饿着!吃也以蔬菜,谷物类为主,但是自从开始健身,慢慢知道,越是饿,身体就会采取自保措施,就是储存脂肪,而这时候我们掉体重掉的就是肌肉,体重是轻了,但是体型也不好了。在我们减肥的时候,身体需要大量的蛋白质,所以大口吃肉不会胖,当然,吃的是牛肉类高蛋白的,虾,鸡肉………!
用料
盐 | 适量 |
李锦记头抽 | 2勺 |
鸡蛋 | 1个 |
牛排 | 1块 |
小蘑菇 | 1包 |
芦笋 | 4根 |
菠菜 | 1/3把 |
大蘑菇 | 2个 |
小紫薯 | 1个 |
红心火龙果 | 1小个 |
安佳脱脂牛奶 | 1盒 |
黑胡椒 | 适量 |
大口吃肉也能瘦的做法
步骤1,把牛排解冻,平铺在用锡纸包好的盘子里,洒上黑胡椒粉,头抽,腌制20-30分钟。
步骤2,紫薯可以提前蒸熟,一般蒸箱需要30分钟。烤箱200度预热15分钟,这个时间可以把蔬菜洗干净,锅里放冷水,加适量盐煮开。
步骤3,水沸腾后,把洗干净的鸡蛋,所有蔬菜一起倒入锅中,这个时间烤箱预热结束,可以把牛排放进去,5分钟后拿出来翻面,再5分钟。
步骤4,蔬菜开盖煮5分钟左右可以装盘(摆盘安个人喜好),鸡蛋转小火煮到7分钟-9分钟。
步骤5,牛排拿出来,拿食用酒精消毒过的剪刀剪成小块,如果喜欢吃全熟的,可以放进已经关了的烤箱余温继续加热3分钟。
步骤6,所有食材都熟了,就开始摆盘,这个完全按照个人喜好进行!
步骤7,半个火龙果摆盘,半个火龙果和牛奶榨汁。好看游好喝的健康饮料完成!