这是低卡版的提拉米苏，适合减肥的同学们，当早餐特别合适。再配一个鸡蛋减脂就是一顿完美的早餐！
用料
| 准备好五个东西 | |
| 全麦吐司 | 两片 |
| 豆浆粉 | 一袋 |
| 无糖酸奶 | 一包 |
| 黑咖啡 | 适量（也可以不加） |
| 无糖可可粉 | 适量 |
提拉米苏（低卡版）的做法
准备好这些食材
![提拉米苏（低卡版）的做法步骤图 第2张]( "提拉米苏（低卡版）的做法步骤图 第2张")
将豆浆粉和酸奶混合均匀，喜欢咖啡味的可以加一点黑咖啡
![提拉米苏（低卡版）的做法步骤图 第3张]( "提拉米苏（低卡版）的做法步骤图 第3张")
盒子下面先放上一片吐司
![提拉米苏（低卡版）的做法步骤图 第4张]( "提拉米苏（低卡版）的做法步骤图 第4张")
再将混合好的酸奶铺一层上去，然后再放一片吐司，再把剩下的酸奶倒上去
![提拉米苏（低卡版）的做法步骤图 第5张]( "提拉米苏（低卡版）的做法步骤图 第5张")
最后是这样的
![提拉米苏（低卡版）的做法步骤图 第6张]( "提拉米苏（低卡版）的做法步骤图 第6张")
最后再撒上可可粉就完工啦。放进冰箱冷藏，第二天早上就可以拿出来吃了。
![提拉米苏（低卡版）的做法步骤图 第7张]( "提拉米苏（低卡版）的做法步骤图 第7张")
完工
![提拉米苏（低卡版）的做法步骤图 第8张]( "提拉米苏（低卡版）的做法步骤图 第8张")
小贴士
主食搭配液体蛋白，自己再弄一个鸡蛋。妥妥的低卡版提拉米苏就这样完成了！营养搭配均衡。吃不饱的可以再加点低糖水果或者蔬菜。