可以做容量约为150ml的杯子一杯
低热量高蛋白，味道也很棒
自制cottage也很简单，比做酸奶时间更短，下厨房里就有几个很棒的方子。
用料
| cottage | 75克 |
| 浓缩咖啡液 | 35克 |
| 希腊酸奶 | 30克 |
| 赤藓糖醇 | 15克 |
| 无糖可可粉 | 适量 |
| 朗姆酒 | ½tsp |
| 香草精（可选） | 1-2滴 |
| 坚果/燕麦片/蛋糕 | 适量做隔层用 |
「低碳低卡」cottage提拉米苏的做法
材料全家福
![「低碳低卡」cottage提拉米苏的做法步骤图 第2张]( "「低碳低卡」cottage提拉米苏的做法步骤图 第2张")
cottage加入35克浓咖啡，打匀
![「低碳低卡」cottage提拉米苏的做法步骤图 第3张]( "「低碳低卡」cottage提拉米苏的做法步骤图 第3张")
加入代糖打匀
![「低碳低卡」cottage提拉米苏的做法步骤图 第4张]( "「低碳低卡」cottage提拉米苏的做法步骤图 第4张")
加入朗姆酒和香草精打匀，没有可以不加，但是风味会缺失很多，然后你就Get了提拉米苏芝士糊
![「低碳低卡」cottage提拉米苏的做法步骤图 第5张]( "「低碳低卡」cottage提拉米苏的做法步骤图 第5张")
加入隔层的材料，我这里用了坚果碎
![「低碳低卡」cottage提拉米苏的做法步骤图 第6张]( "「低碳低卡」cottage提拉米苏的做法步骤图 第6张")
一层坚果碎一层芝士糊一层可可粉叠加，冷冻20分钟。
![「低碳低卡」cottage提拉米苏的做法步骤图 第7张]( "「低碳低卡」cottage提拉米苏的做法步骤图 第7张")
小贴士
吃之前可以再洒一层可可粉，可可粉多放更美味
坚果碎建议用量15克