用料
| 酸豆乳 | 一杯 |
| 咖啡粉 | 1~5g（根据口味） |
| 糖 | 减肥的话可以没有 |
| 奇亚籽 | 5g |
自制酸豆乳。
方法的话可以参照这个。![超低卡酸豆乳提拉米苏的做法步骤图 第2张]( "超低卡酸豆乳提拉米苏的做法步骤图 第2张")
加入奇亚籽以后搅拌，静置15min
表面撒上咖啡粉。我一般200ml酸豆乳就加5g咖啡粉，口味比较重了。
![超低卡酸豆乳提拉米苏的做法步骤图 第3张]( "超低卡酸豆乳提拉米苏的做法步骤图 第3张")
搅拌均匀开吃吧！当然咖啡粉刚撒下去还没完全融化的时候你也可以顺便拉个花儿
![超低卡酸豆乳提拉米苏的做法步骤图 第4张]( "超低卡酸豆乳提拉米苏的做法步骤图 第4张")
小贴士
1.我用的是超市卖的鲜豆浆 20大卡/100ml。用酸奶机做的无糖酸豆乳。几乎没什么热量了。并且黑咖啡粉能够加速新陈代谢。
2.奇亚籽放进去搅拌以后会变成一种果冻一样的东西~~没有的话也可以用什么吉丁利片啊魔芋胶啊什么的代替。奇亚籽还能通便噢，富含欧米伽-3
3.也可以用酸奶来代替的~不过那样卡路里就飚上去了