👩🍳一直刷到各种吃播吃鲍师傅的奶贝,可惜封控在家也买不到,干脆自己复刻‼️快手无油低卡版,真真真的巨好吃,一整个奶住‼️微波炉3分钟就搞定‼️(㊙️内赠几款内馅做法,低卡美味无负担)💕92卡/个(含酱)|微波炉就🉑️🌈减脂、健身、豆...
01-01
作为一个烘焙爱好者,一个研究健康美食的营养师,那位家人制作美食的时候非常注重食品的零添加和零防腐剂,所以经常自己会做一些健康无添加的食品。沙拉是家中常备的一款食材,无论是做肉松小贝还是肉松蛋糕卷都要比我开始使...
12-28
爆浆芋泥毛巾卷,无糖无油,饱腹又低卡,平时喜欢吃芋泥甜品又不想吃胖,就自己动手做起来吧~用料鸡蛋2个低筋面粉80克代糖20克牛奶250克芋头400g紫薯150克低卡饱腹的芋泥毛巾卷的做法芋头、紫薯切块蒸熟,加入50ml牛奶,打成芋泥...
12-20
用料全粒燕麦片100克鸡蛋1只蜂蜜1勺(30g)坚果若干牛奶30克黑芝麻12克奇亚籽12克巨好吃的低卡燕麦饼干🍪的做法准备食材将所有食材混合,搅拌均匀。剪个纸杯,把混合好的燕麦放入模具里压实。烤箱预热,160度20分钟即可👌...
12-22
夏天很喜欢各种清爽的沙拉🥗今天分享很好吃的减脂沙拉,做法简单,低卡饱腹!用料鸡胸肉1块土豆1个西兰花几朵小番茄几个鸡蛋2个胡椒粉适量🌿料汁沙拉酱1勺生抽1勺芝麻油1少熟白芝麻1勺低卡饱腹❗️鸡肉土豆沙拉的做法准备好...
01-01
超市买了一大根法棍试试每天解锁一样吃法北非蛋是首选加上一根自制香菇鸡肉肠完美~用料西红柿1个洋葱小半个彩椒半个盐少许黑胡椒少许番茄酱2勺橄榄油少许香菜1根低卡低脂北非蛋的做法1、番茄切小块,洋葱、彩椒切细。2...
12-31
六一儿童节就用这个招呼小盆友吧!在家庆祝,一样美味!用料秒食屋无骨双拼炸鸡1盒空气炸锅1台低脂低卡韩式无骨炸鸡的做法白羽鸡腿肉,外面包裹着鲣鱼粉,外酥里嫩,肉汁饱满👍👍👍双酱双层口感,享受美味的暴击😜先把无骨鸡块解冻...
12-30
人工只需要3分钟,微波炉5分钟,10分钟内肯定能吃上低卡美食,想不想试试?低卡美食不要那么好吃啊,好吃很容易吃多啊,呜呜呜。用料玉米面100克-150克鸡蛋一个或两个。香蕉一根或两根牛奶若干克,根据鸡蛋香蕉量调节面糊湿度。泡...
12-29
完美解决家里东一些西一点点食材凑不成一道菜,扔了可惜拿来做个烘蛋刚刚好用料白砂糖10克鸡蛋3个牛奶80克燕麦25克枸杞菜青豆粒蟹肉棒鸡胸肉玉米笋芝士片黑胡椒番茄香肠盐低卡意式蔬菜烘蛋,有什么就放什么的做法食材全...
12-12
晚上不知道吃啥,在冰箱翻出来一包金针菇,于是有了这道快手又简单的菜谱用料金针菇1把大蒜3瓣生抽1大勺蚝油1大勺香醋0.5大勺糖1勺淀粉1勺盐根据口味酌情添加给肉都不换的快手蒜蓉金针菇低卡又好吃的做法金针菇焯水焯熟,...
12-14
意外解锁三文鱼新吃法!中式(广式)做法,简单又好吃图片是给减肥对象的午餐用料三文鱼适量姜1块葱白3棵盐1勺花生油适量柠檬或小青柠1~2个减肥低卡—中式清蒸三文鱼的做法✅冰冻三文鱼解冻技巧:三文鱼块洗干净后,放入盆中,加水...
12-13
用料红薯🍠350g燕麦250g鸡蛋3个牛奶400ml罗汉果糖30g无糖低卡红薯燕麦蛋挞的做法红薯蒸熟燕麦分别称重混合燕麦红薯混合搅拌准备罗汉果糖和鸡蛋牛奶鸡蛋罗汉果糖混合成低卡无糖蛋挞液备用这步忘拍照了燕麦红薯混合好...
12-22
最近好多地方的学生都居家上网课了,小编家的高中生也不例外,是时候要用空气炸锅做点美食,点醒他的小脑瓜~炸厨房系列来啦!今天分享个酸奶蛋糕,早餐+下午茶必备~无糖无油敲减脂,不喜欢吃甜的一定要试试,好吃简单太适合懒人啦!...
12-12
减脂期不知道吃什么的👭们试试这一道酿豆腐吧!简单又好吃,吃撑就两三百大卡用料豆腐10块猪肉300克葱头适量盐适量油适量生抽1勺低卡又好吃的酿豆腐的做法猪肉和葱头剁碎,➕盐、油、生抽调味豆腐切块中间挤一个小洞,把肉末...
12-12
这个山药糕有点火🔥自己做了一次果然好吃的起飞🛫口感清新细腻软糯,低卡美味又营养,颜值💯小主们安排它用料铁棍山药300克熟糯米粉50克抹茶粉2克豆沙馅20克/个桂花蜜少许🥢中式糕点|抹茶🍵豆沙山药糕|低卡又营养的做法山...
12-29
消耗家中剩余食材同时又低脂低卡无糖的一款极其松软的小蛋糕由于加入了干果和橙皮丁口味并没有因为健康而打折扣早上起来搅拌搅拌烤上这款蛋糕在香味飘出来的同时煎蛋洗水果出炉后切片轻松就成为成就一顿完美早餐的明...
12-31
低卡高蛋白!鲜嫩又美味,只需2.5元就能搞定的简单一餐用料内脂豆腐/嫩豆腐1块鸡蛋2个葱花适量减脂低卡食谱|鸡蛋抱豆腐的做法酱汁:2勺生抽➕1勺蚝油➕1勺老抽➕少许糖➕1勺淀粉➕适量水豆腐切小块鸡蛋加1小勺盐打散平底锅...
12-30
夏天的较量马上就要开始了,小裙子也要穿起来了,偷偷告诉你们我已经瘦了4斤了,今天就给大家分享一个我非常喜欢的黑椒鸡胸肉沙拉,减脂还好吃😋大家要一起变瘦变美啊!用料鸡胸肉块黄瓜根紫甘蓝圣女果玉米低脂低卡掉秤神器❗...
12-14
Higuys 我是Jiying️关注我的小伙伴应该会发现我下厨时喜欢加柠檬特别是在夏天因为柠檬的味道特别清爽是消暑必备夏天马上就到啦今天我想给大家分享我特别喜欢的甜点之一🍋Lemonbars柠檬蛋挞一般的柠檬零食里会放乳...
12-30
复刻的抖音号:浣熊小可爱的方子一块饼干只有67卡小朋友也可以吃用料牛奶15克无糖豆浆粉25克花生酱30克无油无糖低卡减脂饼干的做法3个食材搅拌揉圆分成4个圆球,大拇指按一下表面撒芝麻+你爱的坚果美味表面撒芝麻+你有...
12-12
用料芒果肉230克(81千卡)无糖椰乳200克(68千卡)零卡糖浆40克(0千卡)即食西米1袋50克(32千卡)低卡简单杨枝甘露的做法芒果取果肉备用,倒入雪克杯中捣成泥加入无糖椰乳,零卡糖浆(如果没有零卡糖浆就换成零卡糖25克)最后加入即食西米...
12-30
懒人减肥必备技能…电饭锅煮万物😂🤣视频也在我的页面里…用料包菜一大片香菜1根鸡蛋1个卤杂豆50克黑胡椒适量盐很少蜂蜜芥末酱适量电饭锅超简单蔬菜鸡蛋饼低脂低卡不放油的做法把包菜和香菜切碎放在碟子里我没有放油...
12-12
这个饼干慎做,因为不甜不酥,但是饱腹感强,麦香浓郁,就是粮食味儿。用料芝麻糊2包即食燕麦片70克鸡蛋1个水50克(可适当调整)泡打粉2克消耗芝麻糊的超简单低卡芝麻糊燕麦饼干的做法70克即食燕麦片2包芝麻糊加入芝麻糊2克泡打...
12-12
减脂期经常容易饿,这个煎饼脆脆的,吃起来很香,而且还饱腹,已经做了n次啦😋👇下面菜谱是基础款,可以DIY自己喜欢的口味哦!可以加各种调味料,比如辣椒粉、孜然、咖喱粉,但注意要调整盐量!!!🤗强烈推荐加辣椒粉或辣椒蘸料🌶️,也可以再...
12-31
泡打粉含焦磷酸二氢二钠经常食用致癌,此处用酵母代替白砂糖按需求放,每100克奶油奶酪放15克是微甜用料低粉低卡奶酪司康(减脂健康零食无泡打粉版)的做法1⃣面团:低筋面粉酵母牛奶鸡蛋按4:0.06:1:1的比例混合均匀,按30克...
12-12