用料鸡胸肉一块生抽一勺蚝油半勺醋2-3勺姜三片葱一根香菜一根油少许蒜3瓣料酒一勺减肥餐凉拌鸡胸肉的做法将鸡胸肉切成片放置水中,用盐、糖、醋、料酒以及少许水腌制。腌制十分钟后用清水将鸡胸肉洗净。将鸡胸肉冷水下...
12-30
用料鸡腿2只香菜1根小米辣1个柠檬半个蒜头2瓣姜片2片料酒适量泰式风味酱适量减脂泰式风味凉拌鸡腿的做法鸡腿洗干净,水开后加入姜片、料酒和盐煮15-20分钟。煮熟后用凉白开冲洗一遍,等放凉后再撕开。在等待鸡腿放凉的过...
01-06
这个鸡胸肉吃起来就像弹嫩鸡腿肉的感觉,趁热吃汁水充足!可以多腌制一点,冰箱2-3天没问题。这个菜就是中吃不中看,我水平实在拍不出好看照片了~‼️这个方子淡口原汁,可以蘸酱吃。如果和我一样煎的,一定注意火候,不要超过2分钟,...
12-29
够2个人吃啦,如果觉得多,可以不放胡萝卜用料水20克大蒜3瓣盐半调料勺生抽半炒菜勺辣椒西红柿土豆胡萝卜各一个鸡精半调料勺快手减肥蔬菜的高光时刻:红绿黄橙彩虹灯的做法土豆片、蒜末、西红柿片、辣椒片、胡萝卜片备好...
01-27
现在是春夏交替的日子,广东地区特别多雨水,推荐大家这款健脾祛湿汤。淡淡的颜色,淡淡的香味,入口却非常清甜。用料茯苓50克薏米50克干淮山50克瘦肉250-300克纯净水约1000克蜜枣1个健脾祛湿汤,茯苓薏米淮山汤的做法瘦肉切块...
12-30
用料鹅蛋1个苦瓜1根香葱3根大葱1根大红辣椒2个美味减脂餐的做法苦瓜切片放入碗中,撒一点盐去一下苦味腌制5到10分钟。小葱切段。一根大葱切丝。两个红辣椒去籽切丝,主要是为了增添色彩提味。一个大鹅蛋。鹅蛋的营养非常...
01-02
吃得开心又能瘦下来的晚餐用料猪肉团3块西红柿🍅1个黑木耳4片杂菇6根胡萝卜🥕8片藜麦饭主食2小把大葱和姜片5片亚麻籽油1勺好吃又减肥的晚餐的做法准备食材开煮就可以放入肉团子连同其他菜叶放进去哦。大火煮开转小火...
12-30
这菜不加一滴油,拌一拌超好吃,名模都爱它,学会夏天轻松瘦!用料生菜50g苦菊1把牛油果1个西蓝花1朵紫甘蓝少许玉米粒5克全麦面包2片松鲜鲜松茸油醋汁2勺给大家分享一个减脂神器!饱腹沙拉!好吃又掉秤的做法将所有食材都洗净处...
01-11
大家端午节安康,小J来更新节日食谱啦-低卡低碳水超简单制作绿豆糕。假期里,如果没法吃粽子的伙伴们,可以试试这款健康无负担的“绿豆糕”来仪式感一下呢。小J准备了两款口味配方,以便没有羽扇豆粉的伙伴们参考。配方1含羽...
01-07
绝对是夏日拌菜界的极简风。简单好吃,冰凉爽口。用料苦瓜1根盐一点点香油1勺花椒油1/2勺糯米白醋一点点鸡精1/2勺健康轻食—凉拌苦瓜的做法洗净切段后,用盐先腌一下,注意盐别太多,时间也别太久。1、水开后,放入苦瓜焯水,看...
01-02
前三天吃油炸食品奶茶酒胖了2.8斤昨天一日三餐只吃黄瓜鸡蛋瘦2.8斤现在是113.6斤这个方法也不能一直吃我是整个人没胃口才打卡张某爱仙女的鸡蛋黄瓜卡减肥继续努力加油已瘦14.9斤第一个目标108斤第二目标100斤期待这...
01-05
最近在刷脂,到了下午,饿啊饿啊有了这款小零食,减轻你的情绪不稳定,持续锻炼下去用料鸡蛋1个红薯3-4个牛奶酌情木薯粉或糯米粉一点点减脂期小零食-红薯燕麦饼的做法将红薯蒸熟,剥皮,用任何工具碾压成泥,我就用了个杯子就实现...
12-29
是根据抖音里的大手大大的方子做的。由于原方子做出来我感觉还是有红薯味,我又不太喜欢红薯味出现在可可里面,所以我又加了脱脂奶粉和代糖,热量加了一些,但感觉更符合我的口味哈哈哈。去掉奶粉是40大卡一杯。用料红薯80克...
01-06
正在经历疫情,正在经历减肥…用料鸡蛋1个水500克盐5克西葫芦1个减肥集美看过来5分钟简单减肥餐的做法起锅烧油,先炒鸡蛋。在炒西葫芦。小贴士记住减肥的姐妹们,要去湿气很重要!必须要来一杯去湿气的茶!茶下篇更新!...
12-30
雨润精选培根,一包刚好做一盘,与豆角相得益彰,超级美味!做这道菜不需要添加任何油脂,培根本身在煎制过程中会析出油脂,用厨房纸擦拭后,既保留了培根的香气,又低油清爽,非常健康的一道美食!用料豇豆1捆(250克)培根6片(150克)盐少许豆...
12-29
从小吃到大,不好吃来打我用料虾6个嫩豆腐1块盐1.5勺姜丝适量胡萝卜丝适量香菜0.5根超鲜美的虾仁豆腐汤-减脂也适合的做法大虾洗干净,虾头单独装,虾仁剥出来去皮去黑线准备姜丝、胡萝卜丝、香菜碎锅里放少量油虾头超出虾...
01-01
很开心收到了中粮亚麻籽猪肉,对于很重视健康食材的我特别惊喜这个猪肉的口感,真的有别于普通猪肉的口感,夏天高温到了,就做一个简单的菜试试吧!用料豆腐皮200克中粮亚麻籽猪肉片200克白糖1/2小🥄洋葱🧅1/2个料酒1勺盐巴1/2...
01-07
减肥人士和豆芽爱好者快快动起手来!!用料豆芽2把蒜7瓣小米辣2只酱油2勺蚝油1勺盐1小勺吃了能瘦脸的豆芽的做法把买来的豆芽洗干净放在一边加满水用盐泡着(不泡也行,我泡是因为怕洗不干净里面一些小虫子啥的)把蒜和小米辣切...
01-01
这是最简单的免焗土豆做法了,自带焗的效果。所有食材健康,低卡,一锅蛋白质碳水和纤维都有了,老人小孩都适合。关键是超级省事,不用压土豆泥,自带土豆泥效果,厨房新手也很难出错。健身可吃。用料玉米一把青豆一把克胡萝卜半根...
12-30
自己搭配喜欢的食物才快乐,你们也可以试着自己搭配,主食+荤菜+素菜少油少盐少糖,必须加糖就加0卡糖,不吃饱哪有力气减肥!用料主食一👊🏽蛋白质一✋蔬菜不限减脂期自配午餐-1的做法红薯+鸡蛋羹+蒜蓉菠菜轻断食日的午餐杂粮...
01-03
菜谱“处女秀”最近在减肥所以通过各种渠道获得减脂期适合的美食食谱此食谱非原创只是借鉴于各个作者得来的肉、菜、蛋、主食都有的综合体用料荞麦面条100克鸡蛋2个鸡胸肉/瘦肉巴掌大1小块生菜3片胡萝卜1/3根料酒1勺...
12-31
几乎无油,减脂期必备,直接当主食了。用料鸡腿4只土豆4个鸡蛋清1个淀粉2勺盐半勺酱油1勺蚝油2勺白酒1勺胡椒粉2勺芥末籽2勺(可不加)橄榄油2勺麦乐鸡块-几乎无油的做法四个鸡腿,洗净去皮去骨,只留鸡腿肉。土豆蒸熟20分钟蒸熟...
12-31
先煮个鸡蛋备用,中火煮8分钟即可用料生菜1颗水煮蛋1个生抽1勺蚝油1勺盐3克陈醋3勺香油1勺减脂凉拌生菜鸡蛋的做法生菜清洗干净用手撕小段放碗备用碗里放入生抽,陈醋,盐,蚝油,搅拌均匀接着倒入生菜中,淋上香油,搅拌均匀水煮蛋...
01-03
用料满电手机一个这不是美食的做法打开B站...
12-30
减脂是要吃而不是饿,吃呢就要吃的美味才有动力去减用料鸡胸肉块黑胡椒勺酱油勺蒜泥勺蚝油勺料酒勺减脂美食-爱心鸡排(鸡胸肉)的做法鸡胸肉洗净,中间横向切开,不要切分离就能变成爱心了,用刀背拍、敲打肌肉(为了入味,肉不僵)拍...
12-31