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建议先选购喜欢吃的青菜,肉类等食材再进行一周饮食规划♥️如有哪款菜是想知道具体做饭的,欢迎留言或私信我哟。【10月第2周】和我一起准备以下食材,再按照本期菜谱来准备便当吧本周的肉类、蔬菜品类略丰富~【主食类】红薯、黑米、白米、玉米、鸡蛋【蔬菜类】娃娃菜、蚕菜、菠菜、通心菜、冬瓜【肉类】大虾、鸡腿、鸡胸肉、鸡翅【水果类】苹果、冬枣、葡萄欢迎加vx:Sunny_H1213,一起交流加好友时请备注:下厨房好友😊
用料
【小厨娘17期】上班族减脂便当的做法
① 红薯+水煮蛋② 白灼大虾③ 酸辣手撕娃娃菜④ 蒜蓉蚕菜⑤ 苹果
① 玉米饭② 蜜汁鸡翅③ 蒜蓉菠菜④ 水煮蛋⑤ 冬枣
① 紫米饭② 橄榄菜蒸肉饼③ 水煮蛋④ 蒜蓉通心菜⑤ 葡萄
① 红薯+鸡蛋② 芝麻手撕鸡③ 蚝油焖冬瓜④ 蒜蓉炒菠菜⑤ 葡萄