夏天就要来一份清爽凉拌菜,其实和做鸡丝凉面有点像,想要减脂少碳水,就把鸡肉,菠菜和粉丝拌在一起。用料鸡胸肉1块菠菜1把粉丝1把芝麻酱1勺蒜1瓣小米椒2个小葱1根醋2勺盐少量减脂清爽凉拌菜~麻酱鸡丝菠菜粉丝的做法菠菜洗净...
01-03
少吃垃圾食品.管好嘴,迈开腿🐾减脂打卡自留地🌈用料蛋白质碳水脂肪自律•减脂•塑形的做法鱼:海鱼河鱼都可以肉:猪牛羊鸡鸭鹅兔菜:非淀粉类蔬菜蛋:所有的蛋类(全蛋)藻:海带海藻裙带菜小基数早餐可不吃蔬菜,可以隔天吃主食。主...
12-31
一直非常喜欢吃老家的玉米饼子,来外地只能自己做,尝试了多次,这次味道非常纯正,记录下来用料玉米面按需来没具体称豆面一碗碱面/小苏打2勺酵母菌适量减脂粗粮玉米饼子的做法开水烫玉米粉放到适合温度加入豆面,小苏打,酵母菌...
01-27
减脂莜面鱼鱼...
12-31
每天一道减脂餐❗️初始体重:153.7目标体重:100现在体重:146.7已减重:7斤🌟今日出演:超多蛋白的麻婆豆腐❤️所需食材:老豆腐(喜欢嫩豆腐也可以➕鸡胸肉众所周知:豆腐是个好东西减脂期间嘴馋了想尝尝油水,那一定要试试这道菜🌟满满...
12-31
上海封控2个月+啦,减脂人不得不顿顿自己做。拿出冰箱里有的蔬菜随意搭配一下,没有那么多的条条框框,只想给不知道吃什么的你一点灵感。“地三鲜”——534千卡碳水、蛋白质、脂肪、纤维都有,卡路里美丽非常适合拿来当减脂...
12-29
用料白玉菇60克冬瓜100克枸杞8粒盐3克蒜2瓣减脂冬瓜白玉菇汤的做法食材:冬瓜去皮清洗干净切片,白玉菇清洗干净,蒜去皮切碎锅中放油,放入蒜块炒香接着放入白玉菇翻炒至变软再然后放入冬瓜片翻炒一下接着加入清水,煮10分钟左...
01-13
食材简易,低卡健康热量不超标,下班回家花费十几分钟就能吃上美味的减脂餐!用料荞麦面1人份番茄2个鸡蛋1个葱、蒜、小米辣适量减脂低卡食谱|番茄荷包蛋焖荞麦面的做法放少许油打一个鸡蛋煎至两面金黄盛出加一点油放葱蒜末...
12-29
减脂期但是嘴又很馋,干脆简单做个低糖酸奶蛋挞,味道居然不错,可以酌情加蜂蜜或者炼乳,或者无卡糖,不然味道会说比较纯正的蛋奶香气,几乎无甜味,就没有甜食的魅力了!用料鸡蛋3个酸奶150克代糖10克牛奶80克蛋挞皮迷你16个减脂福...
12-29
这道菜非常适合夏天需要减肥瘦身的姐妹们,丝瓜具有清热解毒,润肤美白之功效;虾仁营养价值很高,能调养脾胃之功效。用料大虾6只肉丝瓜2根虾仁180克鸡蛋1个料酒2勺六月鲜8克轻盐酱油40ml低卡糖1克克淀粉半小勺鸡精少许不加...
12-31
减脂餐好多都是淡口的~但是偶尔也想吃一些香喷喷的东西捏!低脂低卡减脂的洋葱炒鸡胸肉就是非常不错的选择!用料鸡胸肉1块洋葱适量料酒1勺酱油1勺低卡减脂还香喷喷的洋葱炒鸡胸肉的做法比较喜欢小块的肉肉~洋葱切小条方便...
01-13
医生说我的腿太肥了,建议我减点肥,减少腿部负荷,这样腿脚才能尽快好起来。😭作为资深吃货的我怎么舍得减肥呢嘛?不过为了身体健康,我决定听从医生的话,毅然决然地加入到减肥行列了。不过呢我还是随意地减减吧,太严苛的那种不...
01-27
有手就会做的快手减脂菜用料金针菇半把内脂豆腐1盒蚝油1勺辣椒面半勺小米辣1根葱花1克香菜1根老抽1勺淀粉1勺减脂菜!鲜滑香嫩的金针菇豆腐!快手简单!的做法我们先调料汁:1勺生抽+1勺老抽+1勺蚝油+1勺辣椒面+1勺淀粉,加少...
12-31
用料西蓝花1颗蒜生抽盐醋香油美人椒1根白芝麻减脂菜凉拌西蓝花的做法西蓝花洗净,加盐加油煮一下,加油可以保持西蓝花颜色好看,美人椒切圈,蒜切末过下凉水,加蒜末,美人椒,香油醋白芝麻拌匀低脂美味饱腹...
01-11
这道冷面非常爽口,喜欢的厨友还可以在汤汁中加些辣白菜,汤汁可以更多一些,再加些冰块,炎炎夏日的一道美味😋...
12-31
做刘畊宏女孩不仅要努力运动,更要饮食健康,试试这道瘦身汤吧😄不让运动白费😄用料盐渍裙带菜100克内脂豆腐1盒六月鲜柠檬蒸鱼酱油2勺味达美清香米醋1勺黑胡椒1克❗️减脂必喝的瘦身汤😋的做法准备材料我用的是盐渍的裙带...
12-29
夏天想吃清甜节瓜,想吃鲜味瑶柱用料瘦肉300克节瓜半个瑶柱10颗厚肉冬菇1朵薏米1小把小米1小把姜5片减脂消暑瑶柱节瓜薏米瘦肉汤的做法提前2小时泡发瑶柱,冬菇,薏米提前1小时腌制瘦肉,放酱油,花生油,盐切瓜备用养生壶选煲汤...
12-29
超级好吃😋用料贝贝南瓜随意海盐适量黑胡椒适量【健身减脂】椒盐贝贝南瓜无油版空气炸锅香甜软糯咸滋滋零厨艺的做法贝贝南瓜洗净去籽切片,空气炸锅230度20分钟。出锅,撒点海盐和黑胡椒,超级美味,香甜软糯。小贴士具体几...
12-31
夏天到啦,凉菜该光荣的上餐桌了……鸡胸肉超级低脂,适合减肥的姐妹尝试,这样的做法鲜嫩不柴,别再吃水煮鸡胸了,快来试试吧!用料鸡胸2块盐适量生抽适量蚝油1勺花椒10粒葱1根姜2片蒜末5瓣细辣椒面儿1勺减脂凉菜麻辣鸡丝儿~的做...
12-29
周末清理肠胃要吃没负担的食物,姊妹给的自家结的佛手瓜,冰箱里有杏鲍菇,甜椒,有机鸡蛋,那就来个减脂蛋饼吧,好吃😋饱腹……用料佛手瓜1个杏鲍菇4个鸡蛋5个盐1勺五香粉1勺猪油1勺减脂佛手瓜杏鲍菇蛋饼的做法佛手瓜擦丝,撒一勺...
12-31
每天一道减脂餐❗️初始体重:153.7目标体重:100现在体重:143.2已减重:10.5斤🌟今日出演:超多蔬菜的凉拌意面所需食材:意面➕西红柿🍅➕黄瓜丝🥒➕胡萝卜丝🥕➕蒜末➕香菜步骤见图❗️❗️❗️众所周知:减脂期间意面可是一把利器,今天...
01-11
夏天吃牛肉比较燥,鸡腿肉又不想处理,只好跟不喜欢但便宜又低脂高蛋白的鸡胸肉好好相处了…然后终于被我发现了神仙吃法,嫩到绝对吃不出是鸡胸肉!用料鸡胸肉1块蒜蓉2瓣蜂蜜1勺小米辣🌶️(可选)1个盐2克黑胡椒适量小苏打3克全麦...
01-09
夏天到啦想要减肥又不知道吃什么的小伙伴可以试试这道清炒丝瓜肉肉的口感吃着太满足啦用料丝瓜2根盐1勺蒜3瓣小米辣3颗《清炒丝瓜》解腻又减脂的做法丝瓜削皮切成小长条蒜拍成小粒小米辣切丁可以看看图上的步骤哦撒点...
12-29
很久以前就知道有燕麦杯最近好流行,做起来这玩意简单上手快,成分都很健康,但是也不能多吃哦。我这个杯子就300克的容量。吃一半,就饱腹了。用料牛奶100克燕麦45克苹果半个香蕉半根豆浆粉一小包肉桂粉一勺减脂苹果肉桂燕麦...
12-29
本人做减脂餐,本着少油少盐,还原食物本身的味道的理念,用尽可能少的调味料,做出香甜可口的美味!🌹用料油麦菜2-3棵蒜2瓣油泼油麦菜(挑战100道减脂菜之3)的做法油麦菜洗净后切成中长段烧开水把油麦菜烫熟,放入一个大碗中,把水控...
12-31