做好酱牛肉，按每顿吃的量分好，冷冻！全麦面馒头也是要冷冻保存！
用料
| 纯全麦馒头 | 2小个 |
| 酱牛肉 | 1小块 |
| 杏鲍菇 | 半根 |
| 胡萝卜 | 草根 |
| 水晶菜茎（可用黄瓜，莴笋等替代） | 少量 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 橄榄油（或者不放） | 少量 |
饱腹感超强的减肥餐的做法
配菜切丁，切好的馒头丁里打一个鸡蛋拌匀！
![饱腹感超强的减肥餐的做法步骤图 第2张]( "饱腹感超强的减肥餐的做法步骤图 第2张")
热锅，一点儿橄榄油！
![饱腹感超强的减肥餐的做法步骤图 第3张]( "饱腹感超强的减肥餐的做法步骤图 第3张")
除去好熟的绿菜，全部放进去翻炒。
![饱腹感超强的减肥餐的做法步骤图 第4张]( "饱腹感超强的减肥餐的做法步骤图 第4张")
配菜炒半软，放馒头丁。
![饱腹感超强的减肥餐的做法步骤图 第5张]( "饱腹感超强的减肥餐的做法步骤图 第5张")
馒头丁每个都炒松软，表面蛋液全部凝固！放绿菜丁，翻炒熟！放少盐调味。
![饱腹感超强的减肥餐的做法步骤图 第6张]( "饱腹感超强的减肥餐的做法步骤图 第6张")
2顿的量，懒人的方法！蛋白质，碳水，蔬菜齐了……
![饱腹感超强的减肥餐的做法步骤图 第7张]( "饱腹感超强的减肥餐的做法步骤图 第7张")
饱腹感超强的减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹感超强的减肥餐做法
炊艺屋
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