饱腹感强的减脂什锦鸡胸意面的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹感强的减脂什锦鸡胸意面做法

佛系减肥期间，吃多了杂粮米饭的你，来换种口味叭~

用料  

饱腹感强的减脂什锦鸡胸意面的做法  

1. 处理时蔬：
   把剥好的玉米粒（我是冰箱冷藏后拿出来的好像更好剥）、去了皮的黄瓜和豌豆放在快要烧开的锅里焯熟（喜欢吃脆黄瓜的可以不用焯或者先放玉米粒和豌豆，等两者快熟时再放黄瓜粒），在焯的过程中可以加入适量盐入味，煮五六分钟后用筷子夹出一粒豌豆看是否熟了（豌豆最难熟），熟了的话捞出沥干水盛入盘中

2. 处理鸡胸肉：
   因为上班不方便买菜所以买的冷冻的鸡胸肉，拿出早上出门前隔着食品袋放入冷水中解冻好的鸡胸肉，冲洗一遍，切块。用刀将蒜瓣在砧板上拍扁更好剥壳并切小瓣一点更入味。将鸡胸肉，蒜瓣，蕉芋粉，料酒，酱油依次加入小碗中并搅拌均匀腌五六分钟，然后在无水的锅中加油，热油，油开始滚时倒入鸡胸肉翻炒（因为我的锅有点老式了不放油必定很粘锅，要是那种锅品质好的可以选择不放油煎一下，对了，我的锅还容易溅油，大家要小心噢！555一个好锅对于做饭真是太重要了），炒至金黄（鸡胸肉熟的快）时盛入焯好的什锦盘中

3. 洗锅，倒入冷水煮沸，然后将意大利面（我是一下班回到家就泡的）放入沸水中煮（加盐煮可以熟的更快而且增味），煮十几分钟后大概可以夹出一根看有没有熟（意面硬，熟的慢），熟的话就捞出沥水，装盘  ，最后撒入黑胡椒
   
   
   最后完成！(一人份哈)其实大家可以看到如果不用油的话还是蛮减脂的少油少盐，而且有肉有蔬菜有主食，饱腹感还超强，如果大家有什么建议的话欢迎交流噢~

小贴士

1.鸡胸肉腌制一会更入味，也更滑嫩一点噢
2.要是下班回来懒得弄可以在前一天将玉米粒剥好敷上保鲜膜（冷冻藏后的玉米更好剥）
3.意大利面可以提前泡会，煮时加入盐可以熟的更快