真是惊奇发现!
平时早餐的量我都是很丰富的,因为前一天的晚上需要减肥就吃的比较少,但自从发现家里有一盒奇异果之后开始泡牛奶做早餐,真的饱腹感很强,一碗到中午都不饿
而且我吃完东西后,都特别喜欢在网上查功效,如果功效都是好的,我就会觉得自己又健康了一点点,哈哈哈,⬇️来自网络
(奇亚籽油的omega-3脂肪酸也是所有植物中最高的,远超以omega-3著称的三文鱼油;它的钙含量更比肩一杯牛奶,抗氧化能力秒杀一众花青素蔬果... 更厉害的是,每100g的奇亚籽中,就有将近40g的膳食纤维,这些覆在籽外的黏性水溶纤维会增加肠胃的饱足感,轻松润肠通便。)
我总结一下就是可以减肥和抗衰
我做的比较简单,如果喜欢都可以尝试!!
用料
奇亚籽 | 适量 |
牛奶 | 半杯 |
草莓 | 3颗 |
熟麦片 | 适量 |
减脂餐【奇亚籽牛奶水果麦片】#饱腹感超强滴#的做法
将少量奇亚籽倒入碗中,因为之后会膨胀
逛超市发现有这种低脂高钙牛奶,就买回来试试,味道也很好
然后放置冰箱冷藏一晚上
早上起来碗底铺上一层熟麦片(用开水泡好哦)
再把已经膨胀了的奇亚籽和草莓放在碗上面,就可以啦(另外奇亚籽泡好牛奶从冰箱拿出来太凉,可以微波炉加热,也可能是我牛奶放多了,没有完全把牛奶吸收)
吃完后饱腹感超强,因为平时我的早餐都是比较丰富的,这次这样一吃,感觉到肚子很满足,哈哈哈
小贴士