高蛋白饱腹感强的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白饱腹感强的减脂餐做法

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高蛋白饱腹感强的减脂餐的做法步骤图

用料  

牛里脊 100克
菠菜 1把
洋葱 少许个
酱油 一勺
辣椒 少许
香醋 一勺
蒜蓉 适量

高蛋白饱腹感强的减脂餐的做法  

  1. 牛肉洗干净,冷水下锅,放入姜片,葱段,料煮熟即可,菠菜洗净开水下锅烫20秒捞出,洋葱切圈!

  2. 装盘,菠菜浇上事先熬好的蒜蓉,酱油,醋,辣椒粉混合沾牛肉和洋葱吃!

    高蛋白饱腹感强的减脂餐的做法步骤图 第2张

小贴士

我是第一次生吃洋葱,还不太习惯,不喜欢的可以替换黄瓜,西红柿!

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