用料牛肉250克香菜100克腌制牛肉:料酒2勺淀粉2勺盐2克蚝油1勺凉拌汁:白芝麻5克醋2勺生抽3勺葱花适量蒜末半个到1个食用油适量克低脂高蛋白凉拌牛肉片的做法牛肉切薄片腌制15分钟,水开后焯水煮熟(别时间太长,因为薄所以很好...
02-20
关联商品月子酒价格:55月子酒能促进血液循环和新陈代谢,能助排於血恶露、避免气血两虚、驱寒补暖、温补脾胃和预防产后关节疼痛,并有催乳下奶的良好效果。鸡蛋被认为是营养丰富的食品,而且含有自然界中最优良的蛋白质。...
12-31
不要一看米饭就摇头哦~运动期间也要合理补充碳水!当然啦,这份拌饭是做给于先生的,如果是我自己吃,还是会选择糙米饭啦😆~用料虾仁8个杏鲍菇1/3个菠菜2棵玉米粒1大勺无菌鸡蛋1个米饭或糙米饭1小碗轻盐生抽1勺韩式辣酱2勺熟白...
02-17
低脂高蛋白很饱腹煮起来也很简单没难度用料鸡蛋个花菜个生抽勺番茄酱罐头芝士片片卷心菜低脂高蛋白番茄无米芝士焖饭的做法花菜切碎沥干水分。番茄切碎加到花菜一起,加入适量番茄酱罐头搅拌均匀。包心菜切碎,沥干水分。...
12-30
低糖酸奶+蛋白粉+速食燕麦+巧克力粉+咖啡(醒神,摩卡风味)。除了直接当做早餐,过夜冷藏的隔夜燕麦还可以作为泡芙馅儿的替代,低脂口感还不错哦!当然了,没有淡奶油的口感好,但是也是不错的替代呢。用料低糖酸奶150克乳清蛋白...
02-25
本人,女。是个耿直的girl,我也不是酸柠檬,但是吧看到很多做减脂餐的在乱搞...我心里真的...难受...看到很多花钱买减肥药的...我也难受....看到为了减肥自暴自弃的女孩...我也难受....我从148斤到现在每日恒定体重87斤,只...
01-21
想减脂?嘴馋怎么办?!想瘦身?低脂低卡怎么吃?介绍一款简单好做的减脂瘦身食谱,吃的健康更要享受美味!用料鲜虾200克鲜香菇50克黄瓜30克胡萝卜50克芦笋20克盐1克胡椒粉等调教随口味酌情加高蛋白低热量の时蔬鲜虾小丸子的做法虾...
10-07
气温回暖又想吃草了。🥗冰箱清理计划:上周冰箱里剩下的蔬菜水果,随意搭配就好像变废为宝了,把剩菜清扫干净就感觉很舒心,又可以买新鲜蔬果了😁佛系油醋汁:院子里种的柠檬,🍋摘下已经好多天,赶紧做个油醋汁,快手又好吃。优质蛋...
02-10
灵感来自做牛肉干的时候。牛肉贵呀,一斤只能做一点点不够塞牙缝呢。鸡胸肉呢,低脂高蛋白不说,还便宜。我已经做了5次了( ̄▽ ̄)"!一次一大块鸡胸肉,三四天就吃光了,嘴馋的时候撕成一缕一缕慢慢嚼特别棒!主要步骤有三:【水煮】、【...
08-30
天是越来越热了,这周末北京的气温直突突的奔向了35°多,姑娘小伙们辛苦运动了几个月的成果,也终于到了大秀一把的时候。不过这天热,也带来了不少麻烦,比如食欲就降低了不少。虽说少摄入热量的确可以帮助减肥,可是对于辛苦健...
10-12
😹妈妈给我送了一些不要钱的豆渣哈哈,做小饼吃真的太合适了!!!😋外脆内软,豆香四溢,好吃到停不下来!❗️豆渣高蛋白、低脂肪、膳食纤维丰富,可以促进肠蠕动,非常适合减脂期吃!❗️配方共做了8只小饼用料豆渣200克胡萝卜100g全麦面粉...
02-08
健身用的菜谱用料鸡胸肉一大块菠菜一捆酱油嫩肉粉胡椒粉盐少许罗勒不用也可以低脂肪高蛋白菠菜鸡肉丸子的做法鸡胸肉剁碎把除了菠菜的调料都加到鸡肉碎里鸡肉碎搅拌均匀,把菠菜洗干净,下锅煮熟菠菜捞出,去水,剁碎,把刚刚煮...
08-06
虾籽豆腐抱鸡蛋~!虾籽,又称虾蛋。高蛋白食品!营养成分:水17克,蛋白质44.9克,脂肪2克,碳水化合物24.2克,钙244毫克,磷81毫克,铁69.8毫克,虾青素10-20毫克。其中虾青素具有多种生理功效,抗氧化性,抗肿瘤,预防癌症等等!用料新鲜虾籽300克...
08-22
冬末初春,既能吃一些香菇而不会消化不良,又可以吃到新鲜上市的蚕豆,加入一年四季皆宜的百搭食材——腐竹,就是一味治疗“春困”的醒神菜。用料小香菇一把蚕豆一把腐竹两条香芹一根素蚝油姜干豆豉高蛋白素炒的做法香菇和腐...
12-01
封面是烘蛋背面正面是绿油油蘸料和配料随意两人量自备口香糖………用料鸡蛋3个香椿芽1把/100g黑胡椒粉少量盐少量橄榄油1-2勺中高蛋白能量低碳应季香椿烘蛋🥚的做法香椿去根,水开后扔进煮到红色变绿/大概1-2分钟,过凉切...
02-24
用料鳝鱼骨一把内酯豆腐一盒火腿丝若干高蛋白零脂肪的鲜美鳝骨汤的做法六月黄鳝赛人参,就是太贵了!怎么办~买鳝丝的时候,问划黄鳝的要来鳝鱼骨头清理掉肚肠血块,用黄酒腌制去腥然后热锅冷油,类似煮鱼汤,生姜片爆香鳝鱼骨,加料...
08-08
一直在健身的老公遇到了瓶颈期,希望在饮食上得到照顾,同情他天天吃寡味的煮鸡蛋白,特为他开发出此特食,希望能帮他愉快的消灭掉10个蛋白……用料鸡蛋10只香菇半只虾仁5粒西兰花少许盐少许(可不放)冻干枸杞若干粒(装饰用)葡萄...
11-02
藜麦在1980年代被美国宇航局用于宇航员的太空食品。联合国粮农组织认为藜麦是唯一一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物,正式推荐藜麦为最适宜人类的完美的全营养食品。整份,热量470,碳水47,蛋白质49,脂肪6。用...
09-30
热压吐司yyds👍!尤其是加了奶酪片🧀的吐司,切开爆浆的那一刻,没人能拒绝~今天分享的快手热压吐司,我用了鸡蛋、玉米粒和蟹柳,香香甜甜的,非常好吃;营养也很丰富,尤其适合小朋友,高钙高蛋白,能给元气的一天打好基础。哦对了,爆浆...
02-22
用料玉子豆腐1支虾仁适量白萝卜适量青豆适量料酒适量生抽适量姜适量黑胡椒粉适量柔滑鲜嫩的高蛋白布丁——蒸玉子豆腐虾仁,确定不来一口吗?的做法姜切成末备用。在虾仁中加入料酒、姜末和生抽,搅拌均匀后腌制15分钟左右...
03-11
用料脱脂亚麻籽粉50克豆浆粉25克代糖20克黑芝麻酱10克洋车前子壳粉(可不加)5克脱脂牛奶/水适量小苏打2克低卡高蛋白优质脂肪低碳水亚麻籽桃酥饼干的做法50g脱脂亚麻籽粉+25g豆浆粉+20代糖+10g黑芝麻酱+5g洋车前子壳粉+2...
01-29
想吃香滑布丁又怕其中的糖油,于是自己折腾出这么一个无淡奶低糖的布丁,解馋之余又饱腹。用料蛋清3只蛋黄一只低脂牛奶150毫升红糖/黑糖根据自己口味添加即可低脂高蛋白甜点之烤牛奶布丁-的做法搅拌均匀蛋清蛋黄加入牛奶...
08-02
用料大豆蛋白粉100g谷朊粉150g蛋白打发至硬性发泡1个代糖1TSP咖啡粉5TSP酵母5TSP小苏打5TSP高蛋白面包(新手初试面包机新技能get✔️)的做法除了小苏打之外全部加进去,揉面模式,两次放在冰箱发酵1晚上揉面模式两次,第二次快...
11-24
减脂期间也可以吃的健康鸡米花。用鸡胸肉为原料,烤箱烤。低脂高蛋白啊。口感酥脆,比传统油炸的吃起来更加清爽。真的是超级好吃!用料鸡胸肉2块蛋清1个鸡蛋1个面包糠适量全麦面粉适量黑胡椒粉适量五香粉适量料酒,盐,生抽适...
08-13
就……和不开火、不用脑的快手菜谱干上了😂😂我真是个厨房小天才(并不)真•三无版芋泥宿舍党友好,生酮友好有手就会的无芋头,无糖,不开火超简版但,风味不减哦~用料白芸豆粉一勺(大概10g)紫薯粉适量(看着撒就行)奶粉(没有后面的水...
02-18