蒜末小米辣葱花熟芝麻辣椒粉淋上热油之后加2生抽2陈醋1耗油1白糖配万物用料生抽勺刘语晨的零卡减脂餐酱汁的做法如上...
12-26
夏天突然就来了,现在减脂会不会晚了点儿。(・᷄д・᷅)逛微博的时候,发现了一个好菜谱,低碳水低脂肪高蛋白的减脂大餐,分享给大家~原po是@健身厨男啦~_status_id=3836008183560701&lfid=2302592314399605&sourcetype=pa...
03-21
打卡~天气热了,量也小了,主要以沙拉,三明治,卷饼为主~用料蟹肉棒1袋吐司适量小番茄适量西蓝花1朵沙拉酱适量轻食减脂餐丶便当Day22的做法把所有食材准备完毕;拌上沙拉酱装盒…...
12-27
用料番茄茄子葱花洋葱肉沫(鸡胸肉/里脊)减脂餐搬运6-番茄茄子荞麦面的做法茄子切成长条,番茄切成小块。锅里放油,把葱花和洋葱炒出香味,放入肉末,炒至变色,放入番茄和茄子。放入调味料:2勺老抽、1勺生抽、1勺蚝油、适量小米...
01-02
减脂餐用料菠菜1把鸡蛋4个蒜2瓣生抽1勺老抽1/3勺盐适量减脂餐菠菜鸡蛋的做法1.水煮蛋4个。2.蒜2瓣切末。3.加盐的热水烫熟菠菜。捞出控水。1.保留一个鸡蛋的蛋黄捏碎撒菠菜上,其他蛋黄不要,蛋白随便放碗里2.放上蒜末,2勺...
03-09
美美的过夏天。用料鸡蛋1个挂耳1包圣女果8粒皱皮青椒2到3个虾6只小白菜适量玉米1根一天三顿减脂餐的做法1、早餐:圣女果烤箱里烤个10分钟,身体健康才能好好减肥;2、午餐:少有,清炒青椒,一口米饭,6个虾,烤(180度,12分钟)或水煮;3、...
12-30
北京管控不能出门,体重峰值了,刷一波减脂餐监督自己,不确定能更新多久用料主食杂粮、根茎蛋白质白肉为主,一周一次红肉脂肪不饱和脂肪刷一波减脂餐,不知道能坚持多久的做法运动:跑步、barre、跳舞等...
12-29
没有味道的减脂餐吃不下去了,于是就把它加了点味道,结果味道实在是太美味了。用料杏鲍菇2个蚝油1勺生抽2勺盐1克蒜2瓣小米辣1个小葱1根减脂餐的福利炝拌杏鲍菇的做法杏鲍菇用手撕成丝备用。小米辣,蒜切末,葱切葱花锅中加...
01-07
姐妹们学会颜值高的这道菜,养眼又减肥啊!发个圈,晒晒。用料生抽勺盐克蚝油勺虾仁150克好吃又好看的藜麦减脂餐的做法准备各种食材放锅里炒...
12-20
看看是不是减脂,感觉越吃越胖呢!记住三句话养成异廋体质,早吃碳水,午吃蛋白,晚吃维生素!用料水我的减脂餐体重管理的做法早吃碳水或者牛奶,鸡蛋或煎蛋,水果,坚果,玉米,红薯,苹果,无糖豆浆,饺子,猕猴桃,无糖酸奶,鸡胸肉,草莓,火龙果,吐司,午...
01-31
用料鸡蛋2个土豆1个胡萝卜半根黄瓜1根洋葱1点沙拉酱减脂餐搬运5-土豆泥沙拉的做法土豆、胡萝卜切块后,和鸡蛋一起上锅蒸熟。洋葱切丝黄瓜切片,加一点盐,拌匀后腌出水分,用手攥干。土豆、胡萝卜、鸡蛋碾碎。不要太碎保留一...
01-02
想吃这个菜很久了!我妈一直不给我做!于是我就自己动手了!用料鸡腿2只土豆1个胡萝卜1根玉米1根豆角250克面粉250克酵母2克温水150克葱花适量香料适量麻辣鲜适量有手就会的减脂餐!贼好吃的鸡腿焖花卷!的做法250g面粉,2g酵母,加...
12-30
很多人认为意大利面热量高,对于减脂期是不利于食用的,实际上意大利面实际为粗粮,含有大量的粗纤维,促进肠胃蠕动,排毒通便,饱腹感强,但烹饪过程中要注意盐和油的摄入量,这次用的慕意经典番茄酱,配料表非常干净,只有番茄和盐,无添...
03-09
春困秋乏想偷懒多睡会儿,那就做个快手早餐吧所有食材混合,拌一拌就能放进烤箱坐等美味喜欢这种自然裂纹,特别可爱😊裹腹感也强用料鸡蛋1个牛奶80克椰子油30克燕麦粉150克可可粉8克泡打粉3克0卡糖20克盐2克圆饼干6块减脂...
03-10
用料鸡蛋1个木耳适量莴笋适量虾仁8只生抽适量减脂餐-虾仁莴笋木耳炒鸡蛋的做法准备食材,鸡蛋炒熟备用。锅内放一点点油,先放入虾仁炒至变色,加入木耳、莴笋翻炒一分钟后加一点点水闷一会儿,这个时候可以把鸡蛋、适量生抽...
03-14
用料西兰花300g核桃仁20g葡萄干10g蒜末1瓣柠檬汁5滴清爽低卡减脂餐核桃仁葡萄干炒西蓝花的做法准备好食材锅里倒入橄榄油,将蒜末、核桃仁、葡萄干、蒜末一同倒入锅中翻炒,小火将核桃仁炒至微微焦黄西蓝花焯水软化将西蓝...
01-02
用料鸡胸肉1块青椒蒜末减脂餐搬运9-鸡丝青椒烩饭的做法鸡胸肉切条,加入料酒、生抽、老抽、黑胡椒腌制。调制烩饭料汁:1勺生抽、半勺老抽、1勺蚝油、半勺淀粉、半碗清水。油热后放入鸡胸肉,翻炒熟后盛出。用剩余的油把蒜...
01-02
婆婆版减脂餐,不爱吃包菜的我吃了好多块😁😁用料鸡蛋3个面粉5勺包菜半颗盐两勺(根据自己口味)小白减脂餐——鸡蛋包菜饼的做法半颗包菜切丝鸡蛋(我用的是柴鸡蛋,成品更金黄一些)打散和包菜拌匀加入少许面粉拌开加入调味料(自...
12-29
第十七天打卡~我周末和假期会犒劳自己不吃轻食~火锅、串串、烤肉会吃、不吃米饭面食,肉肉肯定少不了啦~♥(。→v←。)♥用料火腿肠1根水果黄瓜2根玉米面条适量藕1节牛排1块0脂黑胡椒酱适量0脂油醋汁适量0脂蒜蓉酱适量轻食减脂餐丶...
12-14
最近减肥,深知控制饮食的痛苦,在家里自己做减脂餐是最好的,既可以保证营养充足,又不至于忍受过度饥饿的痛苦,还能解馋!鸡胸肉作为减脂圣品,肯定是要被不断开发的,先分享一款小炒菜,希望大家身材完美!用料鸡胸肉1块口蘑6-8个大蒜...
01-02
今年虽然是个暖冬,但是不知不觉又长胖了十斤,哎呀,赶紧的,继续我的减脂餐吧,夏天减掉得肉,冬天又长回来。这个菜蛋白质,蔬菜和脂肪都有了,再搭配个肉,中午就别进食碳水了,早上已经喝了一大碗杂粮粥,控制控制,饿了就喝脱脂奶用料鸡...
03-05
藜麦是减脂食物里必不可少的一部分,今天把它跟蔬菜类,肉类炒一炒,整个口感吃起来很不一样,我个人是超爱吃的😋用料藜麦150克牛肉粒100克南瓜50克洋葱50克芹菜叶50克蒜末适量生抽适量蚝油适量油适量黑胡椒适量藜麦这样做变...
12-12
罗非鱼🐠低脂高蛋白,适合减脂朋友。少刺,也适合小朋友食用。我本人不喜欢淋热油的清蒸鱼,太油腻了,吃不进去,鱼🐠本身就有油脂了,很香(不知道有没有朋友跟我一样,不喜欢油腻的口味太重的食物,更喜欢食物本身的味道),所以这道鱼只...
01-05
疫情在家消耗吐司,且还不长胖的那种搭配!用料鸡蛋1个蓝莓30克糖1克酸奶3勺吐司2片蓝莓吐司减脂餐的做法准备好食材铺蛋黄酸奶液烘烤10分钟小贴士需要空气炸锅!最适合新手。...
12-24
用料鸡蛋1个鸡胸肉排1块西蓝花🥦5-6朵胡萝卜🥕半根香菇3朵耗油半勺盐50克油50克番茄🍅1个少油减脂餐的做法西蓝花🥦根据自己喜好5-6朵胡萝卜🥕半根香菇三朵切成丁和块状备用胡萝卜🥕先下水煮一下一会炒一下时容易熟的...
12-07