(来自“小贝壳i”的菜谱灵感,可以去搜来看看原配方,超棒!!我根据个人材料做完后记录此方,往后可以打开照着做来吃。)
吃完后我惊呆了,口感扎实饱腹感超强,一计算才200卡左右😮
蛋白质碳水膳食纤维都有了,再煮锅青菜或者配个水果就很营养均衡了。
不要在减肥餐里略过它好吗!
做它做它做它😍
用料
无蔗糖酸奶 | 40克 |
即食燕麦 | 20克 |
紫薯 | 70克 |
鸡蛋 | 1个(42g) |
白醋 | 2~3滴(可有可无) |
紫薯燕麦碰酸奶鸡蛋❗低脂饱腹感超强❗的做法
紫薯蒸熟后压泥,加入干燕麦片搅拌。
打入鸡蛋继续搅拌,滴一两滴白醋去腥。再加入酸奶,继续搅拌。
看湿度加或减酸奶量,搅拌成粘稠的糊状。微波炉叮三分钟后拿出。
可能有些许水汽,翻面后可随便再叮个30秒(可省略)。
口感超扎实,酸奶的香,配上紫薯的粉,咀嚼到嘴里还有燕麦的颗粒感。
省时省事,有空没空就这样做😃