一直在吃轻食美食沙拉,可体重就是减不下来,不知道该怎么办?其实你第一步就做错啦。
用料
黄瓜 | 1根 |
大虾 | 6只 |
冰草 | 50克 |
樱桃萝卜 | 3个 |
葡萄 | 20颗 |
小番茄 | 2个 |
荷兰豆 | 8个 |
柠檬 | 半个 |
鸡蛋 | 1个 |
洋葱 | 1片 |
(调料汁1)橄榄油 | 1勺 |
黑胡椒粉 | 2克 |
蜂蜜 | 3克 |
六月鲜12克轻盐昆布酱油 | 20克 |
白芝麻 | 适量 |
(调料汁2)味达美臻品料酒 | 1勺 |
胡椒粉 | 1克 |
边吃边享瘦的健康低脂美食,轻食蔬果虾仁沙拉。的做法
准备食材。
准备调料汁:把调料2的调料放入小碗中,把洋葱切成碎末放入,加入白芝麻搅拌均匀即可。
处理食材:把大虾去头,去壳抽取泥肠,剖背洗净滤干,加入调料2搅拌均匀待用,黄瓜洗净刨长条薄片后卷起,小番茄一切二,葡萄洗净,冰草洗净用凉开水过滤一下,樱桃萝卜洗净去头尾切成片,鸡蛋提前煮熟去壳切开,荷兰豆摘除头尾,撕去筋放入锅中焯一下水捞起,虾仁同样放入锅中焯水,变色熟了就捞起。
最后把所有食材放入容器中,把准备好的调料汁倒入拌匀即可。
准备大盘一个,鸡蛋摆盘,拌好的食材倒入盘中,这道一边减肥一边吃,低脂美味的轻食蔬果虾仁沙拉就可以享“瘦”啦。
这道不会长胖但又能满足爱吃美味的你。还在等什么啊,快去做起来吧,学会了这道菜就离减肥成功了一大半哦!
小贴士
1)重点这一步:减肥美食沙拉中的调料汁千万别用买现成的,因为里面含有白砂糖和植物油还有适量的添加剂;想要减肥就自己准备调料汁。橄榄油,因为橄榄油中含有单不饱和脂肪酸,能够增加人体中好胆固醇的水平,降低坏胆固醇的水平,有效的降血脂,起到减肥作用;橄榄油还可以提高内分泌系统功能。
2)适量的食用蜂蜜可调节人体肠胃功能,促进消化,帮助脂肪的消耗,不仅不会长胖,还能够辅助减肥。