用料
| 生菜 | 1颗 |
| 西蓝花 | 30克 |
| 紫甘蓝 | 10克 |
| 小番茄 | 4个 |
| 藜麦 | 10克 |
| 玉米粒 | 15克 |
| 鸡胸肉 | 50克 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 冰草 | 30克 |
| 新奥尔良酱 | 10克 |
食课studio轻食沙拉食谱分享：漫漫轻伴沙拉的做法
藜麦洗净，煮熟后捞起过凉水降温，再沥干备用。
冰草洗净沥干，备用即可。西蓝花、玉米粒洗净后，用开水焯熟。可以适当在水里加盐，给蔬菜增添味道。
紫甘蓝切丝后洗净沥干、小番茄洗净后切瓣。鸡胸肉去除筋膜，正反面打孔后用新奥尔良酱腌制一晚，再低温水煮。完全摊凉后切片备用。
生菜洗净甩干，撕成适口大小打底。再依次按图片放上食材，即可！