西班牙的大小饭馆总有这道ensaladarusa,配料很丰富。我以前和韩国室友一起做过,这回自己做,没想到分量做得比上回俩人做还多,但是这东西做少了还真就不能太好吃~至少我是这样认为。用料玉米罐头1个(小包装)土豆3个(中等大小)...
12-23
蔬菜沙拉,是一种非常营养健康的饮食方法。不仅可免受油烟侵扰,而且种类丰富的蔬菜既营养均衡,又低脂肪,完美满足你的“轻食主义”。目前国内市场尚无专门的纯素沙拉酱,进口商品价格又很高,其实它的做法很简单,而且太好吃了,赶...
06-16
打卡~用料鸡胸肉1块洋葱1个菠菜1把猕猴桃1个蓝莓适量香梨1个糙米饭半碗轻食减脂餐丶便当Day9的做法🍚糙米饭煮熟鸡胸肉前一晚盐🧂、黑胡椒、耗油抹匀冷藏…早上洋葱切片和鸡胸肉炒熟…菠菜水煮熟,根据自己喜欢口味凉拌-...
02-24
天天喊着要减肥,终于是开始制作减肥餐了TAT…减肥餐最重要的就是将肉和淀粉类分开吃,也就是吃肉不吃饭,吃饭不吃肉。当然这指的是一餐,一天当中还是必须要有肉有饭又有菜才行!既要减肥也要健康嘛!由于制作的时候忘记拍照了,...
11-09
用料喜欢的蔬菜适量干蒜末,辣椒粉,耗油适量勺烫串酱酱——轻食主义的做法锅里底油,加一半蒜末和辣椒粉小火炒香。加耗油翻炒香加水,生抽,十三香,盐。我不喜欢鸡精,你可以放。一勺面粉加一勺淀粉,加水搅至无颗粒。浇到锅里加另...
02-11
MangoCoconutPudding最近做了好多蛋糕饼干和大餐,梅先生开始抗议肚子上的肉越来越多,我也觉得镜子里的自己脸越来越圆。但是看着婆婆带来的两个大芒果总想做点什么甜点(这是烘焙爱好者的通病,不舍得直接吃水果……)于是就...
12-19
爱生活,会生活,你值得拥有。用料喜欢的各种食材我的轻食主义的做法丘比日式沙拉汁丘比芝麻沙拉汁丘比香甜沙拉酱...
05-28
软皮可丽饼,香港译名也叫班戟,都是源自法国薄饼crêpes,不过配方经过好多变化,还是有所不同。搭配稍微糖渍了一下的奇异果,酸酸甜甜,醒神开胃!佳沛新西兰奇异果,维C,叶酸含量丰富,补充人体日常所需微量元素,抗氧化,降低胆固醇,每天...
09-15
虽然在南方生活,确实很喜欢北方的面食,大葱大蒜更是爱,这个版本的油泼面好吃不上火,不油腻不过分麻辣,我可以每天吃一碗😏做法也是超级简单的!!!用料刀削面适量蒜头5-6瓣大葱少量盐适量酱油2勺醋1勺白砂糖1勺辣椒粉少量食用油...
12-22
MerryChristmas(圣诞快乐🎄🎁)一款简易的圣诞沙拉,送给有爱的您!用料西兰花1棵(保留茎)土豆2个(小)胡萝卜1/4根盐少量食用油少量盘子(大)一个青菜菜谱2⃣️3⃣️-圣诞树土豆泥(轻食主义的最爱)的做法1⃣️土豆煮成泥,去皮捣碎加入少许盐...
03-05
通常会在周末大概准备好一周的沙拉食材这样吃的时候只要临时组合一下方便又健康这里连续写了5款适合工作日的轻食沙拉简单易操作用料南瓜5,6块藜麦3,4大勺芝麻菜1小把毛豆2大勺松子1小勺柠檬片2,3片沙拉酱汁橄榄油1大勺...
07-25
用料核桃50克红枣3个燕麦10克无花果2个提子干20克轻食坚果能量棒的做法准备好材料,洗净、切粒先把核桃、燕麦放在无油的锅里炒香,再加上提子、红枣、无花果轻微返炒几下,就几下可以了。把炒香的坚果放在一个盘子里放凉,实...
05-31
今天,我要请你吃这份沙拉!What?你回赠白眼一枚?请收起你的白眼,小心松茸君跟你翻脸。是的,这是一份林芝松茸隆重参与的沙拉。林芝松茸——中国乃至世界的轻奢食材之最。01▼轻奢|林芝松茸轻奢是一种生活态度。轻奢族,其实就是...
07-22
这道汤也是老少皆宜的,蔬菜本身就有鲜甜的味道;只要用新鲜的时蔬,少盐免油就能做做出健康美味!用料丝瓜1条玉米2根嫩豆腐1盒鸡蛋3颗虾皮1小把葱1颗白胡椒粉1/2茶匙太白粉4大茶匙盐巴2茶匙丝瓜玉米豆腐蛋花汤轻食无油版的...
09-26
最近在做轻食周餐,分享给一些需要减脂的小姐妹,会一直更新的用料蔬菜干鸡蛋个盐克橄榄油勺轻食便当(减脂沙拉)持续更新的做法烤鸡翅沙拉🥗1.鸡翅提前腌制冷藏过夜、蔬菜等洗净切块备用2.胡萝卜➕黑胡椒、盐、橄榄油搅拌均...
03-10
越来越暖,春意盎然,衣服越穿越少,肥肉肉快要藏不住啦!减肥是女生永恒的话题,减肥基本上没有捷径,运动+节食才是王道。但是节食并不意味着吃得越少越好,而是要吃得健康,每天必须保证充足的蛋白质和碳水化合物的摄入量才行,动手...
03-22
讲道理我是不喜欢夏天的,气温那么高,分分钟一身汗然而同时我又是喜欢夏天的因为在做一些需要发酵的面食时只需要室温即可虽然在厨房呆着有些热夏天呢又是南瓜的季节,超级爱吃南瓜哟!又超级爱吃红豆,就喜欢把喜欢的事物结合...
05-13
秋葵好吃,蛋卷好吃,加海苔作为配料增加风味,能够使主要食材更精彩。用料鸡蛋3只秋葵200g海苔5g盐适量秋葵海苔蛋卷(轻食版)的做法秋葵:盐水中焯到碧绿捞出鸡蛋:搅打均匀,不用加任何调味,海苔也有咸味。海苔:撕碎平底锅烧热浇蛋...
07-23
分享一组美哒哒的果蔬拼盘,哪天要减肥了打算这么吃。吃货们欲罢不能了吧?小嘴巴,是在念念碎的“减肥,减肥”,还是早已流下了口水?酸奶或用牛奶做奶昔都行,夏天可以用冻水果和酸奶打碎做思慕雪。你们美美的创意,多多的发上来啊...
06-29
这一款呢,很适合那些喜欢吃抹了果酱的面包的那类人。面包体本身非常柔软,奇异果酱又很酸甜,还能嚼到瓜子仁那种奇怪的口感呢。奇异果我用的是Zespri佳沛新西兰奇异果的绿果儿,非常好吃啊。下厨房市集有售:Zespri佳沛新西兰...
09-15
近期减脂餐的心头top1(「・ω・)「纯粹是因为买的黑列巴寄碎了产出的神奇吃法,可用更常见的全麦吐司丁来做。这款蛋奶烤吐司的风味主要取决于腊肠的风味,我用带辣偏咸的还不错~烤碗600ml。用料全麦吐司/黑列巴60g(吐司大约1.5片)鸡...
03-12
用料南瓜400g番茄1个豌豆60g开水1杯橄榄油1tsp(5ml)生姜3-4片海盐1/2tsp(2.5ml)黑胡椒少量轻食·茄汁南瓜煮碗豆的做法南瓜和番茄切块,生姜切薄片在锅里热入橄榄油,铺满锅底即可。油热之后先放生姜进去煎。放入南瓜翻炒,直到...
03-19
用料麦片如新康利、卡乐比、日清酸奶/牛奶如纯甄、金典水果如榴莲、香蕉、蔓越莓干果如杏仁片、核桃仁、碧根果蜂蜜/果酱如蓝莓酱【下午茶时间】轻食主义の燕麦优格随手搭的做法准备:盘点各种原材料,排排坐。选中的水果...
05-25
每个人心中都有一间咖啡店,落地窗、木地板、浓郁咖啡香、好听的NewJazz,在阳光灿烂的午后,喝着咖啡,聊着天,和一群喜欢的朋友做着快乐的事…越来越多的人开始惧怕外食、聚餐会成为他们瘦身减脂路上的大敌…开一家轻食咖啡...
08-01
💪🏻开始瘦身第二天丶打卡ing~轻食都建议前一晚肉类可以腌制的先腌制,蔬菜改刀处理好,水分一定要尽量脱水干净,玻璃保鲜盒密封好放冰箱,第二天一早起来就能很快制作…用料鸡胸肉适量西蓝花适量黄瓜适量胡萝卜适量玉米适量...
02-19