番茄家族减脂餐🍅番茄鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的番茄家族减脂餐🍅番茄鸡胸做法

为了蛋白来点肉😄

用料  

番茄家族减脂餐🍅番茄鸡胸的做法  

1. 50度洗净鸡肉，切成条

2. 番茄去皮滚刀切，洋葱切条，蒜切瓣

3. 10g油起锅，加入蒜瓣和洋葱，稍焦出香味

4. 加入番茄、娃娃菜、西兰花翻炒均匀后，加入鸡块

5. 70度炖10分钟，期间撒半勺盐，一勺生抽。

6. 出锅咯，甜美鲜香，非常饱腹。

小贴士

今天做的时候发现西兰花不好了，没放，否则更美丽。