生菜鸡胸肉番茄紫薯卷 减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的生菜鸡胸肉番茄紫薯卷 减脂餐做法

喜欢吃三明治，但是两片面包的碳水对我来说有点多，看了别人用生菜来包食材，觉得是个好主意
碳水：蛋白质：蔬菜=2:3:5

用料  

生菜鸡胸肉番茄紫薯卷_减脂餐的做法  

1. 准备食材，两片生菜洗干净（生菜的量根据自己要包的量来决定，我这个有点少了哈哈哈）
   番茄切片
   紫薯切片蒸熟
   鸡胸肉煎好

2. 叠起来，用保鲜膜包好。
   生菜-紫薯-番茄-鸡胸肉-番茄-紫薯-生菜
   

3. 最好按照自己的放法，中间切开就好啦😄

小贴士

1.如果包的量多，生菜可以放多一片，我的有点没包好。
但也不要放多（我吃不太惯生的，一般生菜放得都比较少）

2.两边包保鲜膜要压紧，不然会散哦