超爱甜品但还要减肥减脂和健康饮食,于是搞了这个。无糖❗无粉❗材料简单❗超快手❗成功在减肥减脂起实现巧克力自由和甜品自由。很适合做下午茶低卡路里还饱腹用料可可粉(巧克力味用,原味可省略)12-15克代糖10克无糖酸奶1...
03-15
车前子壳粉、奇亚籽、燕麦麸皮这些富含可溶性膳食纤维的材料的加入,让整个松饼表焦脆,内里湿润;椰汁、椰丝、椰子油构成三重椰香。简单快手,试一试吧。用料无蔗糖椰汁180克无蔗糖低脂酸奶50克鸡蛋1个(去壳50克)燕麦麸皮50克...
12-27
大道至简好吃不腻味道正香咸自然,再配上荷兰豆的脆甜,美味用料高粱米适量腊肉适量腊肠适量高粱米煲仔饭(低碳的做法高粱米提前泡一下,我加了一撮小米水淹过手掌的厚度,开盖开大火煮不盖盖子大火烧到米饭表面冒泡泡摆上腊肉...
12-12
用料亚麻籽粉300克洋车前子壳粉18克奇亚籽粉22克泡打粉5克海盐3克核桃50克鸡蛋6颗椰子油50ml温水100ml低碳、亚麻籽面包的做法将亚麻籽粉,车前子粉,奇亚籽粉,盐,泡打粉混合搅匀。鸡蛋椰子油水混合打散粉和蛋液混合搅匀加...
01-22
减肥中。。。网上卖的很贵。所以自己研究做,还成功了。真的是太香了,太香了,太柔软了。用料谷元粉200克燕麦麸皮50克椰子面粉30克杏仁粉30克洋车壳子粉8克赤藓糖醇15克盐2克酵母4克牛奶320克黄油20克刷内陷黄油适量鸡蛋2...
12-31
赤藓糖醇代替白砂糖,高蛋白、高纤维,配方精简,快手易做。口感说实话有点奇特,软绵绵,蓬松松,空气感很足的一款小蛋糕。出炉就秒进了小朋友的肚子里…然后说,我还可以再吃十个!用料鸡蛋3个代糖/白砂糖40克魔芋粉30克香草精/柠...
01-25
山茼蒿青酱配西葫芦面条超健康也超清新很适合夏天哦!山茼蒿青酱的做法摘自MASA的《一个人也能吃好》,利用炒的方式让蔬菜多余的水分蒸发,不但可以留住香气,还可以将风味浓缩,做出超级香的青酱。除了拌面之外,涂面包也很赞!作...
08-01
盐用料瘦肉500g低碳菜系的做法只放盐只放盐只放盐一般菜只放盐生饺子直接放进去,10分钟就熟了小贴士既营养又健康...
11-12
更新重要信息:看到一篇测血糖的贴实验南瓜,南瓜是会升血糖的,所以其实不适合生酮,所以名字改成低碳,请小酮人们自行选择,因为我吃南瓜不会退酮,但是我现在也打算不吃南瓜了。奶香椰蓉南瓜糕在这里:方子可以做5块,今天有新成员...
01-24
用料蛋清1个即食燕麦片13g水适量燕麦蛋白饼(低碳高蛋白)(减脂增肌)的做法用热水冲燕麦片至膨胀蛋清打散加入麦片中平底不粘锅烧热不放油,倒入蛋清麦片混合液,两面煎至凝固即可小贴士1.可以在混合液中加入低脂的芝士片2.麦片...
03-23
“可能是你见过最香最酥脆,又多汁的生酮炸猪排。”普通人请随意尝试。厚厚的低温油炸猪排,里外口感都十分优秀,外层香酥薄脆,内层多汁柔软。配上酸酸甜甜的海鲜酱,加上解腻的包菜丝,日式料理的清新感也扑面而来。全面还原人...
12-25
👩🍳过年吃胖了嘛,新的一年新的减脂,先囤些卷饼,毕竟饼卷万物‼️关键,无糖油无面粉,不发酵不揉面,微波炉2分钟就搞定‼️💕28.5卡/张|食材搅搅|微波炉就🉑️🌈4种食材就搞定,快手0难度,节后饮食恢复期的主食先安排上‼️减脂、健身、...
02-02
用料西葫芦50g杏仁粉40g黄油15g鸡蛋2颗海盐黑胡椒适量低碳、西葫芦蛋饼的做法西葫芦擦成丝儿蛋液里加入杏仁粉、西葫芦丝、盐,黑胡椒,搅匀。黄油热后糊糊下锅,摊平待一面金黄后,幽幽地翻个个儿。等双面都金灿灿的,就可以出...
01-23
低碳减脂饮食已经坚持了近5年了,最难的是看到蛋糕,饼干等平时最爱吃的甜点无法控制自己的时候,容易放纵自己。而且我喜欢烘培,只是喜欢,做了好多饼干,蛋糕,想起自己低碳生铜饮食,默默地把自己辛苦做的饼干,蛋糕,甜点送给别人,代...
02-27
绵软的面包吃太多,就来点咸口酥脆的换换口味,超级好吃!过程忘了拍照,直接看文字版即可,总热量520卡路里~,碳水很低适合小酮人,1人份哦用料雀巢淡奶油55g杏仁粉48g盐1-2g蔓越梅干3粒黑芝麻10粒泡打粉3gKeto-咸味奶油司康【低碳...
03-28
做的匆忙没拍照片用料蛋白四个全蛋两个燕麦麸皮粉15克面筋粉5克代糖40克柠檬汁适量蛋黄4个低碳蛋糕的做法做法和普通蛋糕一样蛋白加柠檬打发,有大泡后加入十克糖,继续打发,泡沫绵密继续加10g,再打发,泡沫成型了再加入10g...
03-01
分享一款用杏仁面粉做的低碳水蛋糕。适合不忌蛋但对乳制品敏感的体质、健身饮食、生酮饮食。杏仁面粉和椰子面粉是低碳水烘焙中使用频率最高的两种面粉替代品。但两者属性不同,因此做出的蛋糕卖相和口感都不同。此款非...
02-08
疫情居家隔离食材不全用手边有的材料做的意外发现比奶油和蛋液的都好吃很清爽用料椰蓉25克椰子粉5克无糖希腊酸奶35克牛奶15克代糖3-5克椰蓉裹在外面杏仁9颗低碳酸奶椰蓉球的做法分类液体类材料混合成面团等分每份包...
02-10
轻态欧包,无面粉。内陷给我放足足的,内陷以前做好冷冻的。今天取出微波转了下。内陷可以放各种你想吃的馅都行。我有个方子专门写馅的可以去看看用料谷脘粉200克燕麦麸皮50克黄油20克代糖15克椰子面粉30克杏仁粉30克洋...
12-31
家里水果只有猕猴桃了,用樱桃、蓝莓或者树莓也可以。整个热量大约457千卡。用料鸡蛋1个牛奶100克杏仁粉50克代糖20克泡打粉2.5克猕猴桃半个低碳水果蛋糕的做法烤箱180℃预热。鸡蛋和牛奶搅打均匀。放入杏仁粉、代糖、...
02-01
191大卡蛋白质15克碳水16克(其中8克纤维素)脂肪8克钾970毫克维C含量232%(就是说一天的维C量都足够啦)低碳日的营养早餐!补充一上午所需的蛋白质和营养元素,可以提前把花菜碎准备好放在冰箱,早上拌入鸡蛋一煎就好,5分钟搞定。...
08-03
就那么一试!结果成功了再也不用馋网上那些烧钱的饼干啦!(是脆的略微硬)用料鸡蛋1个椰子油20g可可蛋白粉(其他口味也可以)20g椰子粉8g代糖(可选)海盐(可选)泡打粉不到1g【生酮or低碳·微波炉可可蛋白粉饼干】的做法[第一步]通通混...
01-15
用料黄油50克奶油奶酪100克鸡蛋1个椰子面粉60克水干湿度自己调整代糖适量低碳椰子面粉版奶香芝士球的做法室温软化奶酪奶酪和黄油,打蛋器打匀,加入其他原料,手动搅拌,揉成20克一个的球球烤箱170度预热,170度30分钟...
05-17
用料杏仁粉适量鸡蛋一个奶油芝士半盒蓝可秒多片椰子粉适量甜菊糖一小包椰浆50ml左右黄油30g左右【低碳】芝士杏仁蛋糕的做法软化奶油芝士加糖打发然后加融化黄油继续搅打分别少量多次加鸡蛋液和椰浆打均匀拌入粉类用...
04-10
低卡低碳高纤维~豆香浓郁,还有椰子粉的香甜单个58大卡,碳水不到2g,它不香嘛!?!?!?本图文源自小红书:橘子酱要自律#detbom烤箱用料鸡蛋2个椰子粉20克泡打粉2.5克糖10克豆浆110克蛋挞壳7个0面粉!!低碳减脂|生酮友好豆乳蛋糕...
01-19