用料鸡胸肉5片手指萝卜1个生菜1颗面包丁20克玉米粒20克牛油果1个小番茄4个烤麦片适量帕玛森芝士适量食课studio轻食沙拉食谱分享:牛油果鸡胸肉沙拉的做法生菜洗净甩干,撕成适口大小打底。小番茄切瓣,放在上面。牛油果去...
07-06
用料红心火龙果半个橙子半个蜜豆50克烤麦片20克酸奶150克食课studio轻食沙拉食谱分享:红龙果酸奶杯的做法火龙果切丁放最下层,依次往上放:橙子片,蜜豆,再慢慢淋上酸奶,最上层放烤麦片。小贴士烤麦片是食课studio特制的,加入...
07-03
紫薯球做法简单,只需要将紫薯蒸熟后,加淡奶油压成泥揉成球形。用料生菜1颗西蓝花200克胡萝卜丁20克玉米粒20克鸡胸肉50克紫薯球3个食课studio轻食沙拉食谱分享:紫薯鸡胸肉沙拉的做法生菜洗净沥干,撕成适口大小打底。西蓝...
07-02
用料生菜1颗苦菊1颗秋葵1个橙子半个黄瓜半个胡萝卜半个水萝卜2个玉米粒10克红腰豆5克鸡胸肉200克红黄彩椒20克非洲冰草1片烟熏三文鱼3片食课studio轻食沙拉食谱分享:缤纷冬日沙拉的做法秋葵、玉米粒洗净后过开水焯熟,可...
03-01
用料球生菜1颗牛油果半个玉米粒30克红腰豆30克哈密瓜40克水萝卜2个小番茄2个紫甘蓝30克田七苗2颗黄甜椒半个黑胡椒适量食课studio轻食沙拉食谱分享:蜜牛彩豆沙拉的做法玉米粒洗净后过开水焯熟,可适当在水里加盐,给蔬菜增...
11-20
蔬菜焯水要用盐水,这样能给菜增加点味道。用料芦笋1根小番茄1个水萝卜片4片玉米粒10克秋葵1个紫薯10克红腰豆5克紫甘蓝丝3克藜麦适量球生菜200克虾仁3个食课studio轻食沙拉食谱分享:秋葵虾仁沙拉的做法芦笋去皮后切段焯...
07-21
用料生菜1颗橙子半个鸡胸肉150克荷兰豆4个小番茄5个紫薯半个秋葵4根鹰嘴豆10克手指萝卜1个新奥尔良酱10克食课studio轻食沙拉食谱分享:夏日不逝沙拉的做法鹰嘴豆直接用罐头的,味道好也节约时间。秋葵、荷兰豆洗净后,过开...
09-16
这款沙拉从色彩,到味道都是棒棒哒~~~用料生菜1颗紫甘蓝30克虾仁2个培根3片小番茄8个贝壳意面50克小台芒半个食课studio轻食沙拉食谱:培根彩虾沙拉的做法意面用盐水煮熟后,马上过凉水降温,再沥干,加橄榄油拌匀,备用。小番茄...
07-02
红菊苣是海水蔬菜的一种,带有微苦的味道不宜多放。用料生菜1颗玉米粒15克鹰嘴豆10克即时麦片适量蔓越莓干适量红黄甜椒20克西蓝花10克芦笋1根牛油果半个龙利鱼50克紫甘蓝丝5克红菊苣1片食课studio轻食沙拉食谱分享:黑椒...
07-27
它是青酱最基础的搭配方式。小伙伴们,煮意面时记得放点盐,这样意面味道才不会淡淡的!用料意大利空心粉100克虾仁5个鹰嘴豆80克小番茄5个帕玛森芝士适量盐适量橄榄油适量青酱约30克食课studio轻食沙拉食谱分享:青酱虾仁意...
01-27
用料米饭180克意大利肉酱70~80克马苏里拉芝士碎铺平碗面即可食课studio轻食沙拉食谱分享:意大利肉酱焗饭的做法具体做法见视频。...
07-12
用料生菜1颗玉米粒40克紫甘蓝20克西蓝花10克红腰豆5克红龙果15克鸡蛋1个牛肉50克胡萝卜5克黄瓜5克小番茄2个油、盐、黑胡椒适量食课studio轻食沙拉食谱分享:亲子沙拉的做法玉米粒、西蓝花过开水焯熟,可以在水里适当加盐...
08-21
金枪鱼选用罐头的就可以了,油浸还是水浸的自选。薯片选用桶装的,用料薯片3片金枪鱼50克草莓2个生菜2片美乃滋10克食课studio轻食沙拉食谱分享:金枪鱼薯片托的做法生菜洗净切丝,沥干水备用。金枪鱼与美乃滋、生菜丝拌匀,可...
07-13
用料生菜1颗鸡蛋1个紫甘蓝15克玉米粒40克西蓝花20克鸡胸肉50克红腰豆5克火龙果20克新奥尔良酱10克食课studio轻食沙拉食谱分享:果果不停沙拉的做法玉米粒、西蓝花洗净后,过开水焯熟。焯好后马上过凉水,给菜降温保证口感...
08-18
用料生菜1颗芒果30克杏鲍菇5克冰草1颗红腰豆10克红黄彩椒40克鸡胸肉50克鸡蛋1个小番茄2个芝麻菜10克紫甘蓝5克黑芝麻适量油、盐、黑胡椒适量食课studio轻食沙拉食谱分享:增肌健能沙拉的做法小番茄带皮切瓣,芒果去皮后切...
08-21
用料球生菜1颗秋葵3个紫薯半个黄瓜半个橙子半个蟹棒2个红心火龙果半个烟熏三文鱼5片食课studio轻食沙拉食谱分享:冬季暖歌沙拉的做法秋葵洗净后过开水焯熟,再从中间斜刀切开。可适当在水里加盐,给蔬菜增添味道。焯好后,马...
11-13
酱汁酸味重,适合餐前沙拉预拌,非常开胃。用料第戎芥末2汤匙约100克蜂蜜30克橄榄油60克黑胡椒碎1/4茶匙苹果醋30克盐1/2茶匙食课studio轻食沙拉食谱分享:蜂蜜芥末油醋汁的做法把所有调料倒入密封罐中。然后把盖子盖好,开始...
01-30
用料生菜1颗苦菊1颗鸡胸肉200克紫甘蓝10克橙子半个秋葵1个小番茄2个水萝卜3个玉米粒20克西蓝花20克香松适量新奥尔良酱20克食课studio轻食沙拉食谱分享:秋田鸡肉沙拉沙拉的做法西蓝花、玉米粒洗净过开水焯熟(可以适当在...
11-29
用料生菜1颗小番茄3个鸡蛋1个玉米粒20克豌豆20克紫甘蓝20克蟹棒3个法香1颗水萝卜3个食课studio轻食沙拉食谱分享:彩虹沙拉的做法小番茄洗净对半切开,水萝卜带皮切片,紫甘蓝切丝后洗净沥干。玉米粒、豌豆开水焯熟后,马上冲...
08-04
用料生菜1颗藜麦20克中东小米10克玉米粒20克红腰豆10克紫薯20克牛肉40克黄瓜半个杏鲍菇30克小番茄4个帕玛森芝士3克食课studio轻食沙拉食谱分享:青雾百谷沙拉的做法藜麦洗净,煮15分钟后捞起过凉水降温,再沥干备用。中东...
08-17
用料生菜1颗1颗西蓝花30克玉米粒40克小番茄4个秋葵1个虾仁4个牛排20克红黄彩椒20克火龙果30克法香叶1颗海苔适量食课studio轻食沙拉食谱分享:绝美双拼沙拉的做法火龙果去皮后果肉切丁,小番茄洗净后切片。秋葵、西蓝花、...
11-24
食材简单,制作方便。用料苦菊1颗芦笋12根红黄彩椒各一个迷迭香少许紫苏叶2片食课studio轻食沙拉食谱分享:芦笋彩椒沙拉的做法芦笋洗净切段,用盐水煮30秒后,放入煎锅,煎到芦笋上色就可以了。先将洗净的彩椒去籽,切成1.5厘米...
01-30
这款酱汁香草味很重,适合搭配普罗旺斯沙拉和肉类沙拉。用料大番茄1个橄榄油30克大蒜2瓣意大利黑醋1汤匙罗勒2颗薄荷叶1颗迷迭香少许柠檬半个食课studio轻食沙拉食谱分享:普罗旺斯香草酱的做法先做大蒜油,把大蒜切碎放入...
01-30
用料生菜1克红黄甜椒30克小番茄4个牛油果半个藜麦20克玉米粒10克紫甘蓝丝5克虾仁5个食课studio轻食沙拉食谱分享:虾仁烤甜椒沙拉的做法彩椒切块,用盐、黑胡椒、迷迭香调味,进烤箱170度,烤10分钟烤熟。虾仁冷水下锅焯熟,过...
07-12
这份沙拉是艺术与美食的结合!做法却是十分简单!用料生菜1颗土豆1个鸡肉1片胡萝卜1个小番茄5个紫薯1个秋葵3根帕玛森芝士适量食课studio轻食沙拉食谱分享:考伯沙拉的做法鸡肉腌制后,低温烤熟切片。土豆、紫薯、胡萝卜切块...
05-01