芦笋牛肉卷。夏天快来了,要赶紧把冬天囤积的脂肪消灭掉呀!在我的概念里,减脂餐不是每天水煮菜,而是用健康的食材适合的烹饪方法让自己开心的瘦下来。
用料
牛肉 | 200克 |
芦笋 | 适量 |
麦西恩全麦饼 | 两张 |
生抽 | 适量 |
老抽 | 适量 |
橄榄油 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
十五分钟快手减脂餐的做法
牛肉切片用生抽老抽黑胡椒腌制十分钟,同时芦笋切片,生姜大蒜切成自己喜欢的样子备用。
不粘锅不放油,把全麦饼放进去加热
加热到饼皮变软就可以拿出来了。
锅里放一点橄榄油。
大火翻炒牛肉至变色盛出
不需要加油洗锅,生姜大蒜炒香下芦笋,如果觉得太干就放一点点水。
芦笋微微变色后,下牛肉一起翻炒片刻。
出锅!
牛肉和芦笋都是饱腹感很强的食材,所以不用担心吃不饱会饿。