用料
| 豆角 | 三四条（大条） |
| 牛肉 | 手掌心大小 |
| 灯笼椒黄色 | 三分一个 |
| 蘑菇红萝卜 | 若干 |
| 红薯 | 拳头大小 |
| 蒜头、姜、黑椒 | 适量 |
15分钟快手减脂餐1的做法
将豆角和灯笼椒切块飞水备用
鸡胸肉切粒加油盐糖黑椒腌5分钟然后撒上生粉拌匀备用
把牛肉煎炒至表面全部变白色，铲起备用
热锅下油（少量）爆香蒜头姜，加入红萝卜片蘑菇片灯笼椒条拌炒至蘑菇熟透，然后下盐调味
把牛肉加入一块翻炒至牛肉硬身即可
豆角飞水后下锅用蒜头爆香，加一汤匙沙茶酱炒匀即可
红薯洗干净电饭煲煮熟切片即可
小贴士
早上做饭快的秘诀在于准备功夫，前一天晚上把菜洗好切好，可以的话把肉也腌好放冰箱。第二天早上起来第一件事就是把放电饭煲的先煮上，然后再去洗刷。炒菜也就是十来分钟的事情了！✌🏻