全营养三明治的做法和图解,全营养三明治怎么做更好吃

小西瓜超级喜欢三明治，经常提出让我给他做，我特别愿意效劳，哈哈😄因为啥呢？这是一个营养元素大礼包，集碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素、奶制品、蔬菜维生素、肉类等各类营养元素，最大程度发挥和保留其营养价值，简单、快手，瞬间开启一天儿童元气能量，宝妈们动起手来，爱他，给他最好的营养！

用料  

全营养三明治的做法  

1. 准备所有配料，鸡蛋提前煮熟去壳，黄瓜切丁，胡萝卜切丁备用。

2. 胡萝卜丁入不粘锅小火煎软盛出。

3. 胡萝卜丁盛出后经滤网过滤出多余油脂。

4. 鸡蛋放入保鲜袋手掌压扁。

5. 擀面杖撵至鸡蛋无颗粒为止。

6. 这是撵碎后的状态。

7. 百吉福奶酪切小块，参入少许沙拉酱拌匀。

8. 火腿切丁。

9. 所有材料准备好后，放入碗中，顺时针搅拌均匀。

10. 面包用刀切除四壁，将混合拌匀后的三明治内料均匀的涂抹在面包切片上。

11. 四周保留一点缝隙。

12. 依次涂抹第二层，叠加上去。

13. 这个是为宝宝做的，涂抹裱花笑脸，用裱花袋挤入少许巧克力炼乳。

14. 一张笑脸。

15. 元气三明治早餐就做好了，搭配一杯牛奶和一份水果，健康美味大礼包，你也试试吧！

16. 好香呀，三下五除二一个，吃完早餐好满足，去上学啦，啦啦啦

小贴士

小贴士：1.这里重点说一下胡萝卜，胡萝卜和有些蔬菜不一样，胡萝卜烧熟了吃才更有营养。这是因为β—胡萝卜素存在于胡萝卜的细胞壁中，而细胞壁是由纤维素构成，人体无法直接消化，唯有通过切碎、煮熟等方式，使其细胞壁破碎，β—胡萝卜素才能释放出来，为人体所吸收利用。
2.胡萝卜切碎丁烹饪过油，可以最大程度挥发出胡萝卜素，经滤网过滤出多余油脂，减少人体脂肪摄入。