上海茨饭团，小贴士有降低热量方法的做法步骤及图解,美味正宗的上海茨饭团，小贴士有降低热量方法做法

我那天在和我对象聊天，发现他没吃过茨饭团！我不允许我对象没吃过上海四大金刚！ 于是第二天就早起给他安排上了！ 啊哈哈啊哈
注意看小贴士哦，有降低热量的小细节！

用料  

上海茨饭团，小贴士有降低热量方法的做法  

1. 糯米和大米二比一的比例，泡2个小时。然后电饭锅煮熟

2. 油条和黑芝麻，烤箱190度，10分钟

3. 取一小部分芝麻出来备用

4. 大部分芝麻和糖混合（我没有绵白糖了，所以用的蔗糖）

5. 捣碎，喜欢有芝麻颗粒的可以不用太碎

6. 铺一大层保鲜膜或油纸，撒芝麻

7. 铺上米饭，撒上芝麻糖

8. 榨菜（辣的比较好吃！）

9. 肉松和油条

10. 卷起来。一般圆筒形就可以了，但是我是做给对象的，所以就拗了一下圆筒，变身了爱心！

11. 里面也是馅料满满！

小贴士

1. 芝麻和油条的时间看烤箱性能，不一定是10分钟。油条热了脆了，芝麻香了就可以了
2. 怕热量高的话，可以放冷了吃。冷了的米会有抗性淀粉，热量变低。但是糯米冷了不太好消化！
3. 榨菜还是辣的好吃！
4. 不喜欢咸甜口的，可以不放芝麻糖
5. 油条泡甜豆浆真的很好吃的！！！！