上班狗快手减脂餐的做法和图解,上班狗快手减脂餐怎么做更好吃

我的房子没有厨房，我也没买电磁炉，但是我有电饭煲啊🌚有什么能难倒做了近十年饭的小机灵鬼我呢🌝
最近在健身房办了私教课，教练对每日的蛋白质和碳水摄入都有要求，所以我就尽量按照他的要求来吃8。
本人也是普通上班狗，还是个吃货，所以一切菜谱以简单好吃为主~

用料  

上班狗快手减脂餐的做法  

1. 龙利鱼，芹菜，黄瓜，加小半个馒头，一个鸡蛋
   
   没啥难度，电饭锅开开后倒油（一点），然后就全都切吧切吧扔进电饭锅，炒熟就可以了~
   出锅前撒点玫瑰盐黑胡椒~
   美味(๑•̀ㅂ•́)و✧

2. 芹菜牛肉洋葱炒饭
   
   牛肉选用牛里脊，先用生抽和盐、料酒、淀粉腌一下
   
   洋葱和芹菜切丁，吃多少切多少。
   米饭要少，不多于50g
   
   
   先炒牛肉，然后洋葱芹菜，炒米饭
   （米饭选用隔夜饭更好吃）
   
   最后撒黑胡椒玫瑰盐
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3. 虾仁腊肠炒蔬菜粒+蒜蓉青菜    虾仁提前用料酒腌一下，少油少盐，青菜可以用黄豆酱炒，就不要再放盐了

4. 虾仁扇贝肉黄瓜蒜苔炒饭         材料基本就都在菜名里了，蔬菜多加，米饭少放~可以再炒个蛋进去！总而言之看起来很漂亮滴

5. 虾仁胡萝卜腊肠海苔炒饭     我还是挺喜欢吃虾仁的，但是一定要处理好，不然真的很腥喔！买冰鲜的要好一些，千万别买超市塑料袋包装的那种！

6. 虾仁 黄瓜 玉米粒 胡萝卜粒  其实直接买那种冷冻杂蔬就好，很方便，尤其是现在不能出门的时候😂如果有条件，放个番茄进去也特别好吃。调味料不用太重，毕竟减脂，就一点生抽和耗油，再加一点点盐就好了~