简单便捷的营养蔬菜沙拉,适合减肥减脂的你呦! 💟以下食材是两份的量!
用料
鸡蛋 | 2个 |
玉米 | 半根 |
娃娃菜/生菜 | 1颗 |
西红柿 | 1个 |
鸡胸肉 | 1块 |
肉松 | 一勺(可不放) |
低脂减肥蔬菜沙拉的做法
❤️将玉米,小白菜煮好捞出,放在凉水中。 🧡剥开放在碗中(也可以用玉米罐头)。 💛白菜捞出后挤一下水,然后切丝。
💚鸡胸肉切片煮熟捞出(肉时间太长会老) 💙鸡胸肉切丁或肉碎(如果不嫩建议肉碎)💜西红柿削皮切小滚刀块(多留些汤汁) 🤎鸡蛋煮熟,泡在凉水里(溏心更好)
先把西红柿放在保鲜碗中搅拌,让西红柿有更多汤汁,放入其余食材后,把鸡蛋用勺子戳碎,搅拌均匀即可 (这个图是鸡肉丁的)
最后吃的时候可以放上一小勺肉松 (就是提个味儿,减肥的宝贝就不要放了)
❣️再次说明这个食材是两份的量!!! 💕要看小贴士哦!
小贴士
❤️在选择菜品的时候注意搭配,也按照自己的喜好,都是水煮以后切丁,切条或者切碎,比如菌类,绿叶菜,黄瓜,南瓜,土豆等都可以
🧡如果觉得没味儿的宝贝可以放点盐和醋调味儿