烤箱版牙签肉(不过偷懒,没戳牙签)。鸡胸肉切块,葱姜水,老抽上色,盐,鸡精,蚝油,生抽,淀粉抓匀腌制15-20分钟(有条件的可以加个鸡蛋),然后倒入食用油抓一下,可以确保肉肉水分保存。烤箱230度,15+10分钟(喜欢焦焦香味的可以多烤5分钟),完美...
12-22
这就是代餐。我之前在代购日本酵素作为晚餐一个月瘦了14斤。后来因为日本货量较少出口自然少,然后就用了新的方式在没有酵素的时候吃台湾产的兰香子,加上青汁,跟甜品一样的口感,和肉一样的饱腹感。用料台湾兰香子1勺日本...
03-23
为了减肥,拼尽了厨艺!用料鸡胸肉(最好是小胸)500g内脂豆腐300g圆葱1个姜30g香油1~2ml土豆300g咖喱1盒淀粉少许黑胡椒粉少许生抽少许咖喱鸡肉丸~减肥专享版的做法将鸡胸肉洗净,去筋(这一步很重要!),剁成蓉,有条件的建议拿搅拌机稍...
03-22
上班减肥带菜用料任何减肥蔬菜水果尽可能做得有食欲的减肥便当的做法尽量水煮后放盐橄榄油拌匀或者少油炒...
03-20
减肥用料清水克海棠颜减肥的做法早餐...
12-12
超级简单的,都是成品。买回来造用料全麦吐司1袋老酸奶1盒无糖肉松适量减肥也可以吃的爆浆肉松小贝的做法大合集吐司切片俩边都抹上酸奶盘子里道上海苔肉松。裹满自己加了孩子的那个拌饭海苔。爆浆。吃着跟卖的一样...
12-18
真的很爱吃饼干,然后又减肥不能多吃,那就做个减肥版的呗!刚好买的凤梨不好吃那就做成饼干!用料燕麦片用手抓了4大把磨成了粉200克(为啥没有称燕麦片因为忘记了)凤梨1个代糖25克(因为我的凤梨确实不甜酸比较多所以糖就多加了)...
12-30
按照猫猫老师说的那样可以多吃蔬菜的,嘿嘿,就蒸了半个西兰花哦~用料主食:燕麦40g鸡胸肉100g阿一波紫菜汤一包香菇三朵配菜:西兰花半个番茄酱大约20-30g减肥第二天:还是燕麦粥✌️的做法准备好食材,我们就要开始喽~今天满课,宿舍...
03-23
我看到很多人要减肥。都上淘宝去买魔芋饼干。我介绍其中的一款魔芋饼干。用料魔芋粉8.3g茯苓粉12.5g杏仁粉125g大豆粉12.5g葛根粉(四种粉随便换)12.5g小苏打0.8g蛋白质粉2克木糖醇8克油12.5克小麦粉(可换成其它的粉都...
03-21
原汁原昧,健康美味的减肥菜:木耳蚕豆炒鸡蛋,你值得一试。用料蚕豆250克鸡蛋3个木耳20朵夏天完美减肥菜:木耳蚕豆炒鸡蛋的做法准备鸡蛋,加盐,料酒搅碎备用木耳事先泡发好锅中水烧开,加一丢丢盐,把蚕豆、泡发好的木耳放进开水锅...
12-30
渐觉东风料峭寒,青蒿黄韭试春盘。乍暖还寒的春令时节,是鲜韭下菜的最佳时机,所以这期的硬派食堂,就为大家介绍一道健康又美味的时令佳肴——韭菜煳饼!为什么要介绍煳饼呢?因为经常有朋友问我:斌卡斌卡,虽然我知道想要健康减肥...
03-24
减肥最可怕的是控制不住自己对美食的诱惑,管不住嘴,迈不开腿,之前109斤的我减到104,由于嘴馋前功尽弃,好在体重一直维持在103-104,这次还是想在减一减,谁没有变美之心呢,记录每天饮食给自己一点动力,一起减重的小伙伴们加油吧!!...
12-29
前些天上过一个豆腐小肉饼,是某人的减肥食谱之一,看他两周减了8斤的份上,我也默默地加入了减肥队伍。。。但对于我这种无饭不欢的人来说,不能吃淀粉不能吃糖真的蛮煎熬的,主食没得吃,零食和水果也只能看不能吃,每天的零食和...
03-24
这是一款既简单又不长胖的奶茶。有些mm喜欢喝奶茶但是又怕发胖!(外面卖的奶茶添加剂很多还很长肉)用料红茶一包脱脂奶粉一包炼奶可不加自制奶茶(减肥也能喝噢)的做法用热水把红茶泡三分钟用一包(喜欢茶味浓的可以用少许水泡...
03-18
开始体重128.5目前体重114.2斤减肥第36天,无运动,(运动过2次5分钟都难坚持,哈哈哈提不起兴趣)靠吃我每天发的这些食物瘦了14.3斤不会饿,吃过一次放纵餐这款方便荞麦面打卡了酸辣味(个人感觉太辣了)还是觉得麻酱味适合我用料早...
12-29
夏天到了又到了狂啃水果的季节啦又想美白又想减肥当然要多喝水果汁啦西柚本来就是减肥圣品搭配柠檬蜂蜜又是好喝不腻用料西柚2个浸泡好的蜂蜜柠檬3勺白开水200ml夏日减肥西柚柠檬汁的做法把西柚放在原汁机里榨喜欢有...
03-20
我每天都看南方卫视的佘老师煲汤,想要记录下来,煮的时候再翻出来看,以免忘记。用料黄豆100g赤小豆100g绿豆100g黑豆100g陈皮1/3个生姜3片水1500ml佘老师夏日减肥靓汤的做法四类豆用水泡半小时捞出豆子加入陈皮,生姜,水一起...
03-20
完全代替早餐,也可在有氧运动前后补充能量。蛋白质,粗纤维,饱腹感,一样都不少,酸奶香蕉麦片都是润肠的好食材,对改善便秘有很好的作用。用料自制无糖酸奶300g香蕉1-2根即食麦片几大勺蛋白粉20g减肥能量奶昔的做法蛋白粉,实在...
03-20
我出去旅游晒个照片🥳一堆人问我你胖啦?!!?😰所以我就是想亲身试试这招能不能瘦👩🦰身高172体重64(21年3月26日称)减肥才刚刚开始每天更新💪🏻💪🏻💪🏻嘿嘿嘿用料西红柿个菠菜把咖啡杯鸡蛋个牛排块方糖块生菜片哥本哈根减...
03-14
记录一下自己的减肥增肌餐,顺便自我监督,马甲线已若隐若现,我要加强它!饮食真的是太重要。不是说三分靠练七分靠吃么。Anyway,letmegetstarted!用料水果三种或以上蔬菜两种或以上肉牛肉,鸡胸肉或鱼肉usana益生菌,葡萄籽,esse...
03-25
虽然叫“渣豆腐”,但是她跟豆腐一点关系也没有,非常适合减肥。超级简单!!!用料盐6克绿叶菜1把豆面半碗生花生米30克减肥减脂渣豆腐的做法花生米,喜欢吃的多放,放到蒜臼子里捣碎捣成这样我用的小白菜,焯水(做渣豆腐最好用绿叶菜...
12-09
昨晚跳绳4000个,全程高速跳绳和冲刺跳绳,累趴了。潇洒姐说既然运动这么辛苦,就不要多吃了!今天减肥餐来咯!用料玉米半根鸡蛋2西兰花1/3朵胡萝卜1根鸡胸肉1块工作党减肥食谱十七天的做法✅午餐:1、水煮西兰花、胡萝卜,2分钟后...
03-15
图片是两人份,🉑自行调整用料鸡蛋两个老豆腐500克金针菇适量卷心菜随意姜蒜末菜油家常调味料低脂减肥金针菇豆腐汤的做法食材洗干净切好备用鸡蛋打入碗中,放盐和白胡椒粉,打成蛋液把切好的豆腐裹上均匀裹上蛋液平底锅少...
12-08
减肥第60天已瘦18.5斤明天就知道挑战60天瘦20斤成功了吗顺便没有把握那就好好吃饭吧用料全麦面包1片减肥第60天瘦18.5斤,无运动的做法早餐午餐晚餐一忙时间点一到只吃鸡肉肠有时间的朋友可以吃水煮菜...
01-27
没有任何滤镜的啊!出锅太香了!用料鸡腿6只生抽4勺料酒1勺八角2个老抽2勺桂皮1块葱1根姜6片蚝油1勺鹌鹑蛋或鸡蛋随意好吃的鸡腿减肥的做法鸡腿放姜,葱,料酒,冷水下锅,煮开后捞出鸡腿煮好的鹌鹑蛋,去壳备用鸡腿和鹌鹑蛋放入高...
12-28