用料
鸡蛋 | 1个 |
黄瓜 | 大半根 |
西红柿或者圣女果 | 适量 |
球生菜 | 四片 |
虾仁 | 8个 |
核桃仁 | 2个 |
甜玉米粒 | 适量 |
西蓝花 | 适量 |
丘比沙拉汁日式风味的 | 适量 |
减脂蔬菜沙拉的做法
把西蓝花焯水,可以加点盐和食物油,沥干备用。把虾隔水蒸熟,剥皮,备用。鸡蛋煮熟,切片备用。煮鸡蛋和蒸虾可同时进行,下面煮鸡蛋,用蒸屉整虾,虾我喜欢隔水蒸,很少水煮。
黄瓜,西红柿,球生菜,洗净沥干,黄瓜切片,西红柿切合适的小块(也可用圣女果,因为我家这个西红柿特别沙,好吃,我就用了西红柿没用圣女果),球生菜用手撕成小块。
把球生菜,西红柿,黄瓜,核桃仁,虾仁,鸡蛋片,玉米粒,西蓝花放到大盆里,倒入适量沙拉汁(我用的是丘比沙拉汁日式口味的,相比其他沙拉汁热量算小了),翻拌均匀,装入盘中开吃😃
小贴士
用量根据个人情况可调整,我这是一人份,量挺大的,我还配了半根紫薯做主食,因为我平时都运动,所以可能食量有点大,减不减脂的就看你是不是能管住嘴迈开腿了,夏天来了,集美们让我们一起加油吧