俗话说,三月不减肥,五月徒伤悲!又到了一年一度减肥大作战的春天了!
应该吃点什么呢?都说吃饱了才好减肥!
没错,不吃饱饭怎么有力气减肥呢!
看看今天这份蛋虾蔬菜沙拉,是不是还比较给力?!
有鸡蛋有新鲜的大虾,还有足量的蔬菜,既满足了减脂餐高蛋白低脂肪的要求,又实现了赏心悦目也不挨饿的目标!
一顿五彩缤纷的减肥餐已备好,如果您也感兴趣,那就一起享用吧!
用料
活虾 | 250克左右 |
鸡蛋 | 1个 |
圆生菜 | 适量 |
西兰花 | 适量 |
圣女果 | 适量 |
胡萝卜 | 适量 |
六月鲜轻盐牡蛎酱油 | 2勺 |
臻品蚝油 | 1勺 |
葱蒜末 | 适量 |
花生碎 | 适量(没有也可以不加) |
熟芝麻 | 适量(没有也可以不加) |
香油 | 少许 |
【减脂餐】鲜虾蔬菜沙拉,高蛋白低脂肪,减肥首选的做法
1、食材准备:球生菜、鸡蛋、圣女果、新鲜大虾、西兰花等;(活虾蹦的太欢快,就没直接拍照)
起锅烧水,将活虾上锅蒸8–10分钟;(虾提前养两小时,可以不用去虾线了)
蒸虾的同时煮个鸡蛋,也可以和虾一起蒸;
将西兰花切成小块,胡萝卜切成小片,焯烫3-5分钟,捞出控凉水备用;
鲜虾蔬菜沙拉所需要的食材就全部准备好了!
最后再调个碗汁:六月鲜昆布牡蛎酱油2勺、臻品蚝油1勺、葱蒜末适量,花生碎和白芝麻适量、滴入少许香油,加少许凉白开,搅拌均匀备用;
把所有食材美美的装盘!
最后将碗汁淋上即可!
爽爽脆脆、高蛋白低脂肪,营养又健康的鲜虾蔬菜沙拉就做好了!
小贴士
食材可按个人喜好调整!