减脂期间的快手早餐
无糖无油
红薯、鸡蛋，亚麻籽，
饱腹感强 低脂
一个华夫饼满足所有的能量
用料
| 燕麦 | 15g |
| 全蛋液 | 1个 |
| 蛋白 | 1个 |
| 熟红薯 | 140g |
| 亚麻籽 | 一把 |
| 牛奶 | 适量 |
红薯燕麦华夫饼（无油无糖低脂）的做法
红薯蒸熟，稍微压一下，保留颗粒感最好
全蛋液，蛋白，亚麻籽 ，燕麦片混合成团 ，一年牛奶液调整干湿度
整个面团不能太湿，偏干一些![红薯燕麦华夫饼（无油无糖低脂）的做法步骤图 第2张]( "红薯燕麦华夫饼（无油无糖低脂）的做法步骤图 第2张")
取一勺面团 华夫饼机每面2分钟左右
我用的是燃气灶的华夫饼机哦![红薯燕麦华夫饼（无油无糖低脂）的做法步骤图 第3张]( "红薯燕麦华夫饼（无油无糖低脂）的做法步骤图 第3张")
香喷喷的华夫饼
还可以吃到红薯的颗粒![红薯燕麦华夫饼（无油无糖低脂）的做法步骤图 第4张]( "红薯燕麦华夫饼（无油无糖低脂）的做法步骤图 第4张")
小贴士
一定要注意面团的干湿度，牛奶液一点点的加 甚至可以不加
红薯蒸熟 保留颗粒粗糙感最好