记录烘焙小白的成长历程用料鸡蛋3个白砂糖30克蜂蜜20克面粉130克黑芝麻数粒无油无水老蛋糕(失败)的做法鸡蛋,白砂糖,蜂蜜,一起放入碗中(碗要无油无水)电动打蛋器打发打发15分钟,体积扩大到和碗差不多,总是飞溅出来,所以停掉了,下...
12-29
用料红薯2个酸奶100克鸡蛋1个小青桔1个燕麦片抓两下无油无糖健康焗红薯的做法红薯削皮切块,上锅蒸熟。用勺子捣烂成泥。加入100克无糖酸奶搅拌均匀。(其实我感觉牛奶也可以)平铺在烤碗里,再平铺一层麦片(可省略)鸡蛋打散倒...
12-28
⚠️用最简单的食材做最下饭的菜!被封在家囤了几十公斤大米,而蔬菜🥬很少,于是开始研究快手下饭菜,一盘菜干掉一碗饭才能算下饭呀哈哈哈😄。💜食材:茄子🍆💜调料:4勺番茄酱、3勺清水、1勺糖🍬&醋🌟更多减脂快手菜谱请关注...
12-14
豆乳芒果🥭冰淇淋怕胖女孩一定会爱!浓浓的豆乳➕芒果清甜的味道我算了一下这个配方一个球只有30大卡!!!配方的热量我也放在下面了👇没有冰淇淋的夏天怎么能完整啊所以减肥的美女子们自己动手丰衣足食🤣🤣用料芒果1个(约180...
12-29
面包黄油布丁是戴安娜王妃最喜欢的甜点,我按照原版配方做了一次,真的很香,对于平时饭量就不大的我,吃了几口后会觉得有点腻,所以对配方进行了调整!感觉好吃到停不下来!不愧是王妃的最爱甜点!用料牛奶10克鸡蛋30克吐司面包片1...
12-21
周末烤了2炉蓝莓贝果,下次蓝莓还可以多加一点,剖面颜色不是太紫,不过夹馅是蓝莓酱➕柠檬奶酪,颜色挺正的,也很好吃,我很喜欢💕用料高筋面粉810克全麦粉90克蜂蜜24克盐12克新鲜蓝莓165克鲜酵母27克水345克煮贝果的水1000ml煮...
12-29
用料排骨适量酱油3勺盐适量胡椒可不加葱姜蒜1干【无油】酱油烤排骨的做法排骨下锅焯熟放入烤盘均匀撒上酱油撒盐和胡椒加上你喜欢的调味料空气炸锅180度8-10分钟...
12-31
速冻薯条有的添加了盐,有的没有根据个人需求加就好我一般不加我用的是有空气炸锅功能的空气炸烤箱用料土豆条若干空气炸锅版速冻薯条(无油)的做法空气炸锅200度10分钟(可不用预热)开箱翻搅一下,继续200度,喜欢软一点就5分钟,...
12-30
最近特别馋盐焗鸡,发现大家做起来好像也都很容易,周末就开始动手自己尝试了一下,原料非常简单,工具就是每个家庭都有的电饭煲,一次成功。用料鸡半只盐5克盐焗鸡粉半包葱几根姜几片熟白芝麻(也可不用)适量新手版电饭煲盐焗鸡...
12-30
家里宝宝奶粉吃不完,快速消耗奶粉版本我用的是一段的奶粉用料鸡蛋4个水100克低筋面粉100克奶粉90克糖15克葡萄干蔓越莓适量纸杯蛋糕【无油低糖】的做法把蛋黄和蛋清分离,放入无油无水的盆子。鸡蛋,水,奶粉,先翻拌均匀再加...
12-26
夏天吃牛肉比较燥,鸡腿肉又不想处理,只好跟不喜欢但便宜又低脂高蛋白的鸡胸肉好好相处了…然后终于被我发现了神仙吃法,嫩到绝对吃不出是鸡胸肉!用料鸡胸肉1块蒜蓉2瓣蜂蜜1勺小米辣🌶️(可选)1个盐2克黑胡椒适量小苏打3克全麦...
01-09
夏天又双叒叕要来了,减脂迫在眉睫,无油无糖硬欧安排。特意给平淡无奇的素欧包加戏,增加了蔓越莓和奇亚籽,营养多一点,美味多一点。出品量:4只我手里拿的这么大,生胚约322克/个,烘烤后约265克/个,烧减率约18%不用模具不用藤篮哦...
12-31
好吃的停不下来……自己烤了两盘吃光了用料麦片300克香蕉2根巧克力随意克蓝莓随意克全脂牛奶180克有手就会无糖无油低卡燕麦饼干的做法香蕉捣碎放入麦片搅拌在里面可以包上巧克力蓝莓捏成小团子压扁一点放入烤箱中途...
12-29
超简单,外面的鸡腿总感觉糖太多,干脆自己腌制,用空气炸锅来做,简单也不需要油,鸡腿本身的油脂就够了,鸡翅也同样的步骤用料鸡腿4只盐1克姜5片生抽老抽白胡椒粉豆瓣酱糖料酒蚝油无油空气炸锅版小鸡腿的做法各种调料混合腌制...
12-26
低碳饮食的小伙伴们这款提拉米苏蛋糕盒子是我减脂期最爱的美食没有之一好吃抗饿还低卡用料鸡蛋3个乳清蛋白粉/豆粉/奶粉20克左右咖啡粉5克以下代糖30克左右(根据喜好)魔芋粉15克(1小袋)自制希腊酸奶一份可可粉表面装饰牛...
12-29
用料鸡胸肉半个黄瓜1根蒜4瓣小米辣2个辣椒粉1/2勺洋葱1/2个柠檬1/2个减脂餐-无油柠檬手撕鸡的做法洋葱对半切开,半个洋葱切丝黄瓜一根切丝鸡胸肉半个➕料酒,煮熟切丝铺在碗底酱汁::生抽2勺,醋2勺,蚝油1勺,代糖1勺碗里加入:蒜...
01-06
这是我的第八只空气炸锅(笑),除此之外,我还有两只上开门和一只侧开门的空气炸烤箱。用下来得出结论,还是这种抽屉式最好用,小巧(即使6L)不占地方,又闭气,头顶上是大风扇,油烟内循环不会扑到上面,即使烤完肉也几乎不用清理内壁,只需...
12-20
第一次尝试就成功了,太太太好吃太满足了!😭用料羊排8个大土豆1个洋葱半个大蒜8瓣盐少量白糖1小勺生抽2勺老抽1勺蚝油1勺白胡椒粉少量孜然粉许多无油烤羊排(烤箱版)的做法前一晚解冻好的羊排洗净,洋葱和蒜切片放入,盐、白糖...
12-30
大家端午节安康,小J来更新节日食谱啦-低卡低碳水超简单制作绿豆糕。假期里,如果没法吃粽子的伙伴们,可以试试这款健康无负担的“绿豆糕”来仪式感一下呢。小J准备了两款口味配方,以便没有羽扇豆粉的伙伴们参考。配方1含羽...
01-07
每次提到巧克力口味,给人的感觉都是超高的热量&热量爆炸,今天用无糖0脂的可可粉来做一款低脂口味的巧克力贝果,让减脂减肥的小伙伴也可以吃到巧克力口味~用料高筋面粉280克脱脂生可可粉20克矿泉水170克蜂蜜10克盐3克酵母3...
12-29
👩🍳无油无面粉,低脂椰香乳酪磅,口感绵密湿润,特别细腻,这个比列绝绝子‼️💕48卡/块(10-12块)|烤箱/微波炉都🉑️🌈食材搅搅就行‼️减脂、健身、生酮、磅蛋糕脑袋冲‼️用料鸡蛋2个椰子粉60克燕麦纤维40克泡打粉3克酸奶酪300克无...
12-22
用料鸡蛋3个原味酸奶250克柠檬汁5克低筋面粉35克玉米淀粉10克盐1克白砂糖50克无油酸奶蛋糕,伪芝士蛋糕的做法将蛋黄蛋白分离蛋黄与酸奶、柠檬汁搅拌均匀筛入低筋面粉、玉米淀粉搅拌均匀蛋白加入盐,分三次加入白砂糖,打发...
12-29
没有故事,老娘爱吃。用料白萝卜1只鸡蛋1个面粉少许葱1把咸肉少许香煎无油减脂萝卜丝饼的做法萝卜刨丝,用盐抓一下,腌十分钟,出水后把水挤干,可以不用特别干。切咸肉。这种萝卜丝饼就是要用没有什么水份的咸肉才好吃。把萝...
12-25
喜欢吃蛋糕,做过一次发现需要用的油实在是太多了,家里没有烤箱用的蛋糕模具,试着用电饭锅做,失败过几次,后来成功过就一直做成了!某一天试着不放油竟然也做成功了,某一天家里牛奶没有了,有奶粉,试着做,竟然又做成功了!美食真的是...
12-26
简单无油,换个花样,小盆友喜欢用料红薯2个糯米粉50克水适量克无油红薯芝麻素饼的做法清洗红薯,去皮,上锅蒸熟,隔水方式20.30分钟红薯蒸熟后凉凉,倒出碗中水,加糯米粉适量,依据量再倒回刚才蒸红薯的水,少量多次,保证能成团,不要太...
12-30