营养低卡的紫薯酸奶燕麦碗,浓郁细腻的紫薯泥搭配即食麦片和低糖酸奶,即有饱腹感又能满足味蕾,还不怕发胖,是减脂健身期早餐的首选,再美美的摆个盘,视觉体验感大大提升,就算是减肥也要吃的开心呀!用料酸奶2杯(240克)即食麦片50克...
01-11
用料以下量为:1杯黄豆13克燕麦7克冰糖11克水225克破壁机豆浆(黄豆、燕麦)的做法破壁机...
12-31
健身时吃也没有负担的小零食适合增肌减脂时碳蛋脂比例,接近6/2/2每100克(每片35克)蛋白质11.4克(4克)脂肪5.3克(2克)碳水41.8克(15克)用料红薯270克燕麦片200克鸡蛋70克牛奶50克蔓越莓干30可蛋白粉23克泡打粉8克盐1克健身小零...
01-27
闲置的食材,不想闲置的空气炸锅和一颗闲不下来的心。用料黄油30克(多一点食材粘合度更高一些)低筋面粉100克牛奶🥛100克燕麦100克(即食5黑和全麦,自行选类和配比)芝麻30克(50克太多,可减配至15克,黑白无所谓)无糖燕麦饼干🍪(空气...
01-06
健康减脂的燕麦盒子,吃起来是甜品口感,做起来超级简单。用料酸奶克燕麦克超简单的燕麦盒子的做法桂格即食黑燕麦铺一层倒入黑咖啡倒上酸奶再铺一层燕麦再重复刚才步骤倒入黑咖啡再来一层黑咖啡一层酸奶一层燕麦铺平,另外...
01-05
用咸豆浆的思路打开oatmeal,是买不到油条的留学生的灵光一闪。也很适合不想吃的太油,又馋那一口咸豆浆的减脂党。是在阴冷潮湿的早上叫醒灵魂的不错选择。这款咸豆浆的重点在于燕麦和液体的体积比保持1:2左右,其他都比较...
12-31
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12-31
用料燕麦适量南瓜适量鸡蛋4个杏仁适量牛奶1个燕麦南瓜蛋糕的做法牛奶加燕麦,做底,190℃烤10分钟南瓜鸡蛋打成泥倒入燕麦底上面,烤箱烤190℃30分钟可以用做个摆盘,今天用的叉子和抹茶粉,做的造型烤好了,脱模,切块摆盘,可以了加...
12-26
消耗香蕉、燕麦和坚果的好办法用料香蕉1根燕麦70克坚果芝麻随意空气炸锅香蕉坚果燕麦饼的做法香蕉放微波炉转两分钟,然后捣烂。(转好会出很多水没事哈)然后就是燕麦啦,坚果啦,芝麻啦,直接怼里面,喜欢甜加糖加炼乳,喜欢咸加盐...
01-07
给运动健身的你解解馋,松软美味,吃得安心,这是一款无糖无油天然健康的点心。为了避免上火,推荐使用生坚果制作,品尝食物原有的味道!用料燕麦70克金黄亚麻籽粉20克肉桂粉5克鸡蛋1个牛奶200毫升椰蓉5克生坚果20克无糖无油燕麦...
12-22
燕麦奶在疫情时期很难买到,而我们小区在团燕麦露,所以就......用料燕麦露自行调整牛奶半杯的量世界上最好喝的、最简单的燕麦奶的做法拿出你喜欢的杯杯或瓶瓶🤪倒入半杯牛奶🥛倒入燕麦露(燕麦露的量按口味自行调整)我直接...
12-29
一起健康生活吧用料牛奶燕麦香蕉香蕉燕麦牛奶🥛的做法早餐:牛奶燕麦香蕉微波炉叮几分钟搭配水煮鸡蛋,蔬菜就是营养又健康的早餐啦...
12-30
1、咸鸭蛋好吃但单吃太咸2、杂粮有营养但怎么做更好吃3、饼干酥脆好吃但糖油太多+精致碳水很没营养用料熟咸鸭蛋1个80g生鸡蛋1个65g原燕麦片80g莜麦粒30g杏仁片20g南瓜籽20g小米20g亚麻籽10g黑芝麻5g无添加咸鸭蛋燕麦...
01-07
儿童节快乐!淡奶油版本:更多司康合集:用料低筋面粉或中筋面粉100克燕麦片10克泡打粉3.5克代糖/白糖15-20克盐0.5克柠檬(也可以是橙子皮)1个椰子油/黄油/玉米油(油多更酥松)15-25克鸡蛋1个牛奶40克每日坚果(或者蔓越莓干+核桃...
01-03
用料以下量为:1杯黄豆9克燕麦7克花生4克冰糖11克水225克破壁机豆浆(黄豆、花生、燕麦)的做法破壁机...
12-31
家里的香蕉熟了,来不及吃,于是想到了可以制作这样的小甜点,低脂牛奶配上无糖燕麦,加个鸡蛋,香蕉甜甜的,混合了坚果口感妥妥的!用料香蕉3根鸡蛋1个燕麦50克牛奶150克坚果适量(减脂推荐)香蕉烤燕麦的做法根据烤碗的大小准备香蕉,...
12-29
五一劳动节,必须要劳动(做美食)这款饼干健康又饱腹,口感丰富,凉了以后还是比较脆的,非常适合放在包包里,饿了馋了来一块。Yummy~用料A部分燕麦片240克(水煮型冲泡型均可)低筋粉50克全麦粉50克(如没有,可换低筋粉)纯牛奶40-50克玉米...
12-22
这个燕麦饼干属于无糖无油款,但其实做出来以后,我觉得还是需要放黄油和糖,口感会更好,不过这种很适合健身人士,大家可以拿来沾酸奶吃用料香蕉2-3根即食燕麦没有准确度,就是和香蕉搅拌后看状态,可以粘在一起不流动就可克鸡蛋1...
12-29
用料燕麦片随意牛奶1杯酸奶1杯香蕉1根蓝莓随意自制草莓酱随意巧克力粉随意隔夜燕麦杯减脂饱腹的做法食材水果随意燕麦➕牛奶➕水果➕燕麦➕酸奶➕香蕉➕巧克力粉➕燕麦➕水果➕水果➕草莓酱➕酸奶➕巧克力粉放入冰箱...
12-22
减脂期解馋零食,酥脆可口,一块50大卡左右用料纯甄酸奶190克桂格燕麦100克桂格黑燕麦50克减脂期零食酸奶燕麦棒的做法酸奶一瓶差不多190克黑燕麦和燕麦酸奶搅拌在一起,静置一会拿个盘子垫一张油纸铺平,上面再盖一张油纸用...
12-30
食材少,超快手👌空气炸锅也能做🌈夏天已经悄悄来了🌸减肥的事情又被大家提到日程上来了!姑娘们都计划着要在更热之前至少瘦上一圈👗香蕉燕麦饼干是减肥减脂早餐&零食的好选择!泡牛奶🍼,蘸酸奶🍶都可以!用料香蕉2根即食...
12-25
意外地惊喜,我以为会很难吃,没想到很赞!!!超级快手!!仅自用记录。一般参照别人的方子我有可能会没那么严谨照搬,自己看情况调整。同样的方子不同的人做都是要做过几次后才会找到自己的心得和经验。用料香蕉1根牛奶随意燕麦克...
12-25
补血气又增加饱腹感的饮品★用料三色糙米20克燕麦片10克核桃1-2个去核红枣6颗清水600ml早晨の红枣燕麦饮的做法没有需要提前浸泡的,把核桃红枣和三色米清水洗净就好,我用的免煮燕麦片,好熟一些加清水后,破壁机五谷键煮了...
12-22
用料酸奶简醇0糖酸奶燕麦片两至三层牛奶纸袋牛奶半袋全麦面包2片蓝莓20-30粒香蕉1根草莓10个无糖豆浆粉1小袋减脂期燕麦盒子的做法底层放全麦面包片(喜欢全燕麦片的可以不放全麦面包,换成燕麦片打底),牛奶浸湿,撒上豆浆...
12-29
全家人就我爱吃杂粮馒头,每次给家人做肉包或者糖包的时候会单独给自己做一点杂粮馒头。这次加了燕麦和亚麻籽,口感很不错,有颗粒感,还有很强的饱腹感,适合减脂期哦!用料中筋面粉适量全麦粉适量荞麦粉适量酵母适量盐适量生燕...
12-31