一个保证吃饱 哈哈哈哈哈哈哈 所有食材可以换自己喜好的 金枪鱼最好买水浸的 热量低 简单快手
用料
| 金枪鱼 | 0.5罐 |
| 生菜 | 4片 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 西红柿 | 2片 |
| 甜玉米粒 | 一些 |
| 全麦面包 | 2片 |
金枪鱼减脂饱腹三明治的做法
用料（忘记拍摄鸡蛋 牛油果因为实在有点生没有放进去）
![金枪鱼减脂饱腹三明治的做法步骤图 第2张]( "金枪鱼减脂饱腹三明治的做法步骤图 第2张")
一点点橄榄油（或者无油煎）
![金枪鱼减脂饱腹三明治的做法步骤图 第3张]( "金枪鱼减脂饱腹三明治的做法步骤图 第3张")
打鸡蛋
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煎一下
![金枪鱼减脂饱腹三明治的做法步骤图 第5张]( "金枪鱼减脂饱腹三明治的做法步骤图 第5张")
盘子先覆盖一层保鲜膜
![金枪鱼减脂饱腹三明治的做法步骤图 第6张]( "金枪鱼减脂饱腹三明治的做法步骤图 第6张")
放一片全麦面包
![金枪鱼减脂饱腹三明治的做法步骤图 第7张]( "金枪鱼减脂饱腹三明治的做法步骤图 第7张")
一层生菜
![金枪鱼减脂饱腹三明治的做法步骤图 第8张]( "金枪鱼减脂饱腹三明治的做法步骤图 第8张")
一层金枪鱼
![金枪鱼减脂饱腹三明治的做法步骤图 第9张]( "金枪鱼减脂饱腹三明治的做法步骤图 第9张")
一层玉米
![金枪鱼减脂饱腹三明治的做法步骤图 第10张]( "金枪鱼减脂饱腹三明治的做法步骤图 第10张")
一层西红柿
![金枪鱼减脂饱腹三明治的做法步骤图 第11张]( "金枪鱼减脂饱腹三明治的做法步骤图 第11张")
煎好的鸡蛋
![金枪鱼减脂饱腹三明治的做法步骤图 第12张]( "金枪鱼减脂饱腹三明治的做法步骤图 第12张")
再来一片生菜
![金枪鱼减脂饱腹三明治的做法步骤图 第13张]( "金枪鱼减脂饱腹三明治的做法步骤图 第13张")
覆盖另一片
![金枪鱼减脂饱腹三明治的做法步骤图 第14张]( "金枪鱼减脂饱腹三明治的做法步骤图 第14张")
用保鲜膜包起来
![金枪鱼减脂饱腹三明治的做法步骤图 第15张]( "金枪鱼减脂饱腹三明治的做法步骤图 第15张")
切开
![金枪鱼减脂饱腹三明治的做法步骤图 第16张]( "金枪鱼减脂饱腹三明治的做法步骤图 第16张")
当当当当！
![金枪鱼减脂饱腹三明治的做法步骤图 第17张]( "金枪鱼减脂饱腹三明治的做法步骤图 第17张")
搭配牛奶咖啡等
![金枪鱼减脂饱腹三明治的做法步骤图 第18张]( "金枪鱼减脂饱腹三明治的做法步骤图 第18张")
小贴士
可以放超级多食材只要保鲜膜包得紧