金枪鱼牛油果三明治 减脂的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼牛油果三明治 减脂做法

在外面吃过一次金枪鱼牛油果三明治，觉得很好吃就自己尝试做一下

用料  

金枪鱼牛油果三明治_减脂的做法  

1. 准备食材
   1.半个牛油果切片
   2.番茄切片
   3.青瓜刷片，比较薄，比较脆，放上去也比较好看（青瓜也可以换成生菜或紫甘蓝）
   4.水浸金枪鱼罐头去水，弄碎。（水浸是最减脂的，不过也会腥。自己可以先尝一下，吃不惯的话就加点沙拉酱蛋黄酱拌一下。或者买油浸的）
   

2. 保鲜膜铺好，放面包

3. 放青瓜

4. 放番茄

5. 放金枪鱼和鸡肉肠（因为我觉得水浸金枪鱼会腥，所以加个肉肠中和一下）

6. 加牛油果🥑

7. 再放金枪鱼把牛油果包住
   再放青瓜

8. 放面包

9. 压紧，包实

10. 对半切开就可以开动啦🥪

小贴士

1.先用模具，十字铺好保鲜膜
2.青瓜斜着刷片，长度刚好和面包长度对应
3.水浸金枪鱼热量最低，但也会腥。接受不了可以加沙拉酱蛋黄酱搅拌。也可以换成油浸的金枪鱼
4.牛油果要软了才好吃哦
5.包的时候，特别是左右要包紧哦，不然一切就散喽