好吃的吃不腻的香煎奥尔良鸡胸简单易学的做法

百吃不厌的奥尔良嫩鸡排，
香嫩好滋味，低脂高蛋白，
营养零负担，口口满足！
一级棒的健身减脂餐！

用料  

吃不腻的香煎奥尔良鸡胸的做法  

1. 鸡胸肉、秋葵洗净，鸡胸肉片成三片薄片，用刀背交错拍松。

2. 腌制鸡肉：加入料酒、老抽、奥尔良腌料、玉米淀粉、水3勺，抓至水分都吸收，最后加入植物油抓匀锁住水分。

3. 秋葵去蒂，水开放入少许油和盐、秋葵焯1-2分钟。

4. 热锅，锅底刷上薄油放入鸡胸肉，中火两面各煎1分钟至焦香。装盘、秋葵撒上少许盐、黑胡椒，香嫩可口的就做好了。