最近在减肥,每天都是吃鸡肉!!尝试各种做法,今天上传一个拍的比较仔细的先!然后我现在在做草莓酱,等下也上传上来!
用料
鸡胸肉 | 500g |
生菜 | 三片 |
生姜 | 三片 |
土豆 | 一个 |
糙米燕麦大米 | 200g |
煎鸡胸肉(奥尔良口味)减肥餐的做法
首先准备好干净的鸡肉和姜,准备切片,旁边的腊肠请自动忽略!!
大概切成这样就好了!
然后等待的期间,蒸个土豆,做土豆泥,土豆泥里面我只放了白胡椒。还有蒸了糙米饭,里面加了青豆!毕竟光是鸡肉也吃不饱!!煎的过程没有拍,我就是用的十元店里买的29块钱的平底锅煎的,不粘锅!
小贴士
鸡肉两面各煎四十秒这样,然后锅盖盖上焖三十秒就可以了。这样鸡肉会很嫩,千万不要焖太久会很柴。