简单快手，健康减脂又低卡。适合减脂人士补充能量，又是解馋小零食。我平时不喝奶茶不乱吃零食，自制健康零食，搭配水果&酸奶，好吃的停不下来。
用料
| 干性食材 | 如下 |
| 坚果（核桃、南瓜籽） | 50克 |
| 蔓越莓 | 50克 |
| 椰子片 | 50克 |
| 生可可粉 | 5克 |
| 海盐 | 2克 |
| 燕麦 | 100克 |
| 湿性食材 | 如下 |
| 蜂蜜 | 20克 |
| 香草精 | 1/4勺 |
| 椰子油 | 20克 |
| 海盐 | 一丢丢 |
超模同款｜格兰诺拉燕麦的做法
干性食材｜湿性食材
![超模同款｜格兰诺拉燕麦的做法步骤图 第2张]( "超模同款｜格兰诺拉燕麦的做法步骤图 第2张")
干性材料全部混合搅拌（除蔓越莓、椰子片）
![超模同款｜格兰诺拉燕麦的做法步骤图 第3张]( "超模同款｜格兰诺拉燕麦的做法步骤图 第3张")
湿性材料全部混合搅拌
![超模同款｜格兰诺拉燕麦的做法步骤图 第4张]( "超模同款｜格兰诺拉燕麦的做法步骤图 第4张")
放3勺椰子油
![超模同款｜格兰诺拉燕麦的做法步骤图 第5张]( "超模同款｜格兰诺拉燕麦的做法步骤图 第5张")
湿性材料放入干性材料中搅拌均匀
![超模同款｜格兰诺拉燕麦的做法步骤图 第6张]( "超模同款｜格兰诺拉燕麦的做法步骤图 第6张")
不粘锅，中火预热到温热，不停翻炒5-10分钟（根据量的多少定），最后2分钟加入蔓越莓干和椰子片用余温使其变软出香气。
![超模同款｜格兰诺拉燕麦的做法步骤图 第7张]( "超模同款｜格兰诺拉燕麦的做法步骤图 第7张")
盛出晾干，脆脆哒，开吃！
![超模同款｜格兰诺拉燕麦的做法步骤图 第8张]( "超模同款｜格兰诺拉燕麦的做法步骤图 第8张")
放入密封罐保存，可以保存1个月以上。
![超模同款｜格兰诺拉燕麦的做法步骤图 第9张]( "超模同款｜格兰诺拉燕麦的做法步骤图 第9张")
平时搭配水果、酸奶都可！
![超模同款｜格兰诺拉燕麦的做法步骤图 第10张]( "超模同款｜格兰诺拉燕麦的做法步骤图 第10张")
小贴士
小tips：
▫️椰子油➕蜂蜜的作用，上色/粘合/增加香味。
▫️减糖的方法：把蜂蜜1/4用清水代替。
▪️如果用烤箱，150度，烤制20分钟，在第10分钟时，拿出翻面。
▪️也可以加入红糖，红枣，选用其他坚果（最好是原味生的）。
▫️判断熟与否，上色为金黄色，香味出来。
▫️麦片在烤盘中彻底放凉后，放入密封罐保存。
🔝
之前有介绍过牛油果，椰子油和牛油果一样都是优质的脂肪来源。椰子油中的中链脂肪酸比橄榄油更易于身体吸收。椰子油中含有中链甘油三酯和月桂酸，还能加速脂肪燃烧。
🔝每天摄入15g椰子油，身体的新陈代谢可提高5%。
🔝橄榄油释放瘦素，降低饥饿感增强饱腹感。
🔝减少腹部脂肪堆积，保证饮食合理的情况下，用椰子油代替其他的食用油，对腹部脂肪有明显作用。
▪️椰子油用于烘培蛋糕、饼干、烤燕麦片，极好。