![「减肥期主食」玉米牛蒡饭的做法步骤图 「减肥期主食」玉米牛蒡饭的做法步骤图](https://i3.chuiyiwu.com/e3d66fce8d966e2782418a/ad8c/a38f/ad8c369dd6d26b72d4408f6655392e4761d9a41ac4c716471f7377c1540f4682cf2122898fe3866ce651.jpg)
跟大米,糙米跟小米一起煮饭。
水果玉米的自然甜味,可以满足吃甜食的需求。
牛蒡清香味苦,可慢慢发现它越嚼越甜。丰富的纤维素可以促进大肠蠕动,还有利尿消肿等作用。
减肥期,多吃牛蒡。
牛蒡跟硬,多嚼嚼容易吃饱。
6次量。
用料
牛蒡 | 20cm左右 |
水果玉米 | 1根 |
大米 | 1杯 |
糙米,小米 | 各半杯 |
盐 | 选择性使用 |
【减肥期主食】玉米牛蒡饭的做法
大米、糙米和小米掏好了,浸泡3小时以上。如果有时间的话,把糙米泡半天以上等出芽后使用,营养价值非常棒。煮饭时的水量比平时多一点。
牛蒡洗好切丝,水果玉米用刀划掉玉米粒。放在米上
加入玉米粒,开始煮。我平时也用HARIO砂锅煮饭。电饭锅也可以哦~
煮好了💕因为我有自制日式海苔酱,所以煮饭时没有放盐。如果家里没有喜欢吃的酱,步骤3时可以放入适量的盐(但是要减肥的,尽量少用盐,少用盐,少用盐)
海苔酱,我有菜谱。3元不到的材料费可以做一瓶🥳
小贴士
牛蒡容易氧化,切了马上用掉