黑全麦卷鸡胸肉的做法和图解,黑全麦卷鸡胸肉怎么做更好吃

减肥不是不吃，是会吃，节食减肥不可取，也很愚蠢，最后伤害的是自己，所以七分吃是有道理的，会吃少吃才可

用料  

黑全麦卷鸡胸肉的做法  

1. 鸡胸肉中间切开，运气好，切成心形了，拿叉子戳眼（腌制的时候方便入味）

2. 生抽，耗油，料酒，白胡椒倒入腌制，有时间就多腌制会，没时间就腌制二十分钟即可，随意

3. 搅拌均匀后搁置

4. 黑全麦粉加入一个鸡蛋，少许盐，适量水搅拌成面糊状

5. 可下锅的成品

6. 腌制好的鸡胸肉在电饼铛或者平底锅里无油煎，很好熟

7. 煎熟后的成品

8. 煎完鸡胸肉的锅倒入面糊摊平

9. 磕入一个鸡蛋铺平

10. 两面翻，熟后把煎好的鸡胸肉和生菜放入卷起来，根据自己的喜好放入喜欢的配菜都可以
    不减肥的可以自制或者买一些酱汁放入

11. 卷起来中间切开图

12. 相当好吃

小贴士

减肥餐，少盐，无油，当早餐午餐都可以，饱腹感强