低脂营养健康 蛋白质主食蔬菜都有了哦
用料
鸡胸肉 | ½块 |
全麦粉 | 200克 |
牛奶 | 100ml |
黄瓜 | |
生菜 | |
胡萝卜 | |
西红柿 |
全麦鸡胸肉蔬菜卷饼的做法
全麦粉+牛奶+2g盐搅成絮状
揉成光滑的面团盖保鲜膜醒发20分钟
取出 分成小份剂子剂子擀成饼状 越大越薄越好
不加油放入电饼铛或平底锅中煎熟剩余的饼皮可以晾凉后放入保鲜袋冷冻 吃的时候再取出加热
鸡胸肉用料酒、生抽、黑胡椒、盐腌制15分钟
放入平底锅中煎熟
蔬菜切丝切片 生菜洗净饼皮铺在保鲜膜上 加入蔬菜和鸡胸肉 卷起即可
从中间切开更方便食用哦