减脂能量红薯烤肉丁「北鼎烤箱食谱」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂能量红薯烤肉丁「北鼎烤箱食谱」做法

一开始还没有接触烤箱的时候
听到烤箱菜会立马想到烤排骨、烤鸡、烤羊腿这种费时间的菜，并且又很油腻
但经过这些年随着使用烤箱的次数逐渐增多后
做出了一些既节省时间又健康美味的快手烤盘料理~
烤好一大盘子 直接端上餐桌开吃！

夏天快来啦~减脂要抓紧呀~
这份能量红薯烤肉丁有满满的碳水化合物+优质蛋白质+各种膳食纤维
一盘子满足你~

用料  

减脂能量红薯烤肉丁【北鼎烤箱食谱】的做法  

1. 准备食材。肉类和红薯切1.5cm左右的小块、花椰菜、洋葱切小块。

2. 肉块放进深盘中，放1/2大勺橄榄油、姜末 1大勺、红椒粉、孜然或孜然粉、盐、黑胡椒。

3. 用手抓匀。

4. 腌制15分钟。

5. 烤箱预热180℃。

6. 烤盘擦干净后均匀涂抹
   1/2大勺橄榄油 。

7. 依次倒入腌好的肉丁

8. 红薯块、花椰菜、洋葱，

9. 抓拌均匀。

10. 放入蒜瓣和其他食材。(豌豆想要保持绿色可以最后10分钟时放)。均匀撒上盐、黑胡椒。

11. 放入预热好的烤箱，180℃烤30-35分钟。

12. 藜麦洗净水开后煮20分钟，煮好后捞出沥干水，倒在烤好的一大盘中，搅拌均匀。开吃！

13. 开吃！

小贴士

1.食谱里的蔬菜可以用其他水分少的蔬菜替换。
2.孜然或孜然粉一定要放，会更好吃。
3.调味料的分量一开始不用太多，因为烤好后味道不足可以再放，毕竟是淡口味的
   减脂健身餐呀。