京葱爆牛肉怎么做才好吃,最正宗的京葱爆牛肉制作方法

坐标➡️广东东莞
❤️宝妈一枚❤️
产后一胖毁所有，宝宝一岁多了，我的减肥计划终于可以提上日程了！哈哈哈😄开熏！以下就记录一下我每天的饮食吧！

减肥第一阶段：7月1日至8月11，共42天，减了5.1kg，约10斤多。（配合轻断食，代餐，饮食管控，期间没有做运动，最多散一下步）

减肥第二阶段：8月12日至8月25日，为期两周，正常饮食，不代餐，不轻断食，主要维稳体重，让身体休息，然后再进入第三阶段42天代餐轻断食。

减肥第三阶段：8月26日，昨天开始第三阶段第一天，轻断食，全天只喝酵素和水，其他东西不吃。就是每周一轻断食，周二至周六代餐日，周日正常饮食，循环6周。

第三阶段，DAY2
早餐：代餐奶昔
早午餐：喝水
午餐🍽
1⃣️：京葱爆牛肉
2⃣️：白灼西兰花
下午茶：咖啡，黄桃
晚餐：代餐奶昔

全天不定时喝水2000ml

这顿饭的价格：澳洲雪花牛肉13元约140克（赶上生鲜店打折买的，原价的话应该要22元）我应该买牛脊肉的，结果手抖拿了雪花😵回来才花现🙄雪花比较多脂肪，少吃为妙。其实我也不是很会看部位，就挑脂肪少的买就行。京葱辣椒西兰花5.5元，这顿饭合计18.5元。


持续更新…

今天2019.8.27

用料  

京葱爆牛肉的做法  

1. 牛肉切小片，用油，玉米淀粉，酱油，胡椒粉抓匀腌制十分钟。

2. 京葱辣椒切小段备用

3. 锅下油蒜辣椒爆香，然后调中小火

4. 下牛肉翻炒至一面变色

5. 下京葱，继续翻炒，还是中小火，然后加点水继续翻炒至京葱变得翠绿色，就开大火翻炒至全熟。

6. 最后下酱油调味出锅即可

7. 开饭啦😛

小贴士

💛小提示💛
1.2周多吃肉菜，不吃碳水
3-6周按比例吃，粗粮：肉：菜，2:3:5，后期可以1/4:1/4:1/2

说白了就是逐步逐步加碳水。

☑️重点：轻断食日我觉得非常重要！因为一天就可以把体重打压下来🤣屡试不爽🤣