最近发现一个好东西
轻养的藜麦紫薯燕麦豆浆
不止可以直接做成豆浆
拿来做南瓜浓汤非常简单便捷
一碗吃完又营养又超级饱腹
最主要低热量，低热量，低热量
对于减脂的小伙伴就是福音呢
用料
| 贝贝南瓜 | 一个（小的） |
| 轻养藜麦紫薯燕麦 | 2包 |
| 洋葱 | 4分之一 |
| 牛奶 | 200ml |
| 盐 | 一小撮 |
| 黑胡椒碎 | 一小撮 |
| 淡奶油 | 50ml |
藜麦紫薯燕麦南瓜浓汤的做法
南瓜去皮切成小块
洋葱切成小粒
准备好藜麦紫薯燕麦![藜麦紫薯燕麦南瓜浓汤的做法步骤图 第2张]( "藜麦紫薯燕麦南瓜浓汤的做法步骤图 第2张")
热锅倒少许油放洋葱炒至微透明
![藜麦紫薯燕麦南瓜浓汤的做法步骤图 第3张]( "藜麦紫薯燕麦南瓜浓汤的做法步骤图 第3张")
放入南瓜继续翻炒几下
![藜麦紫薯燕麦南瓜浓汤的做法步骤图 第4张]( "藜麦紫薯燕麦南瓜浓汤的做法步骤图 第4张")
倒入牛奶
![藜麦紫薯燕麦南瓜浓汤的做法步骤图 第5张]( "藜麦紫薯燕麦南瓜浓汤的做法步骤图 第5张")
把藜麦紫薯燕麦倒进去，可以适量的加点水，因为燕麦吸水性强，盖上锅盖焖煮至南瓜软烂，再加入适量的盐跟黑胡椒碎即可（时刻注意，小心糊锅，因为燕麦炒鸡会吸水，发现水不够可以再加点开水直至南瓜软烂）
![藜麦紫薯燕麦南瓜浓汤的做法步骤图 第6张]( "藜麦紫薯燕麦南瓜浓汤的做法步骤图 第6张")
焖煮好的南瓜藜麦紫薯燕麦倒进料理机，加入淡奶油打成泥，倒进碗里用迷迭香，薄荷，奶油，黑胡椒碎装饰一下，一碗又简单又营养丰富的南瓜浓汤就可以开动啦，
![藜麦紫薯燕麦南瓜浓汤的做法步骤图 第7张]( "藜麦紫薯燕麦南瓜浓汤的做法步骤图 第7张")
成品图
![藜麦紫薯燕麦南瓜浓汤的做法步骤图 第8张]( "藜麦紫薯燕麦南瓜浓汤的做法步骤图 第8张")
成品图
![藜麦紫薯燕麦南瓜浓汤的做法步骤图 第9张]( "藜麦紫薯燕麦南瓜浓汤的做法步骤图 第9张")
