继续开发生酮食谱
用料
鸡蛋 | 1个 |
鸡胸肉 | 70克 |
车打芝士 | 10克 |
马苏里拉 | 30克 |
黄油 | 10克 |
鸡肉芝士蛋饼【生酮饮食】的做法
鸡胸肉用料理机打成肉末
加入芝士和鸡蛋,少量盐,黑胡椒调味,搅拌均匀
热锅放入黄油,倒入蛋液慢煎,我大概煎了56分钟,本来打算做一个整的蛋饼,翻面的时候翻车了
配上自己喜欢的酱开吃,外皮焦脆,内部软嫩✌️
总热量401大卡
脂肪68%
蛋白29%
碳水3%
鸡胸肉蛋白含量比较高,导致比例不符合严格生酮,吃这个可以搭配一杯防弹咖啡
小贴士
煎蛋饼的时候先大火让蛋液定型,然后转小火慢煎,以防蛋糊了鸡胸肉还没熟
芝士可以全用马苏里拉,更拉丝,我是为了消耗家里的车打