不知不觉已经生酮6个多月了 最近一直有在想着法子变着菜谱吃 如果也在生酮的你 可以和我一起探讨食谱哟
用料
| 鸡蛋 | 2个 |
| 18%脂肪的牛肉糜 | 150克 |
| 芝士碎 | 20克 |
| 自己喜欢的调味料 | 适量 |
| 淡奶油(放入黑咖啡里） | 20毫升 |
| 菠菜 | 30克 |
| 牛油果蒜香油 | 5ML |
#生酮饮食#牛肉芝士菠菜蛋饼的做法
除了最后一项的淡奶油倒入黑咖啡里，其他原材料全部均匀搅拌
![#生酮饮食#牛肉芝士菠菜蛋饼的做法步骤图 第2张]( "#生酮饮食#牛肉芝士菠菜蛋饼的做法步骤图 第2张")
平底锅加热，放入搅拌好的材料
![#生酮饮食#牛肉芝士菠菜蛋饼的做法步骤图 第3张]( "#生酮饮食#牛肉芝士菠菜蛋饼的做法步骤图 第3张")
等结住后给肉饼子翻面
![#生酮饮食#牛肉芝士菠菜蛋饼的做法步骤图 第4张]( "#生酮饮食#牛肉芝士菠菜蛋饼的做法步骤图 第4张")
两面都煎熟至金黄后就大功告成咯！再点缀上我超爱的低卡辣酱（是拉差）完美！
![#生酮饮食#牛肉芝士菠菜蛋饼的做法步骤图 第5张]( "#生酮饮食#牛肉芝士菠菜蛋饼的做法步骤图 第5张")
这样一顿665卡 吃的好满足 我是每天吃1800卡的 原料的使用量可以根据自己摄入量做调整哦
![#生酮饮食#牛肉芝士菠菜蛋饼的做法步骤图 第6张]( "#生酮饮食#牛肉芝士菠菜蛋饼的做法步骤图 第6张")
