最近老公也跟着我Omad了,他现在刚刚开始,活动量大消耗体力,需要适应,到下午四五点钟的时候会有些不适,我就准备做些低热量有营养还富含膳食纤维的小饼干给他带去过渡一下!手头只有奇亚籽粉和亚麻籽粉了,这些我都是买的生籽,再...
02-24
这是一个简单的菜,肉煮熟,随意调点蘸料搭配来,再来一个青菜🥬,轻松搞定一餐!肉以五花肉和前腿肉最佳,其它的肉,肥肉很腻,瘦肉又才,欠佳!切记不熟很影响品味,那种嚼而不烂满口冒油的感觉分分钟想🤮的😂,也不能太烂,吃着Q弹,肥而不腻...
02-18
减肥的宝宝们一定很馋面包店里的各种蛋糕,我自己本人就是🤣无意间刷到椰子面粉这个神奇的东西,做出来的口感虽然没有那么细腻,但是我很喜欢,有点咸口的感觉,大家可以试试~用料椰子蛋糕椰子面粉30g鸡蛋1个水100ml泡打粉3g芒...
12-12
生酮训练营最新一期马上开始啦(为期30天)!完全免费!如果你是一名新酮学,自制力又比较差的,没关系!酮君来教你怎么正确的进行生酮饮食,监督你,鞭策你~带你达到自己满意的体型,找回自信。加酮君微信:hanhan51886。用料小白菜1包五...
03-03
重要的话我先写下来:关于腌制时间是这样的,假设海盐撒的都是同样的量,如果腌制一整晚咸味会重一些;腌制4-5个小时只有淡淡的咸味;腌制7个小时是我觉得差不多的;但我本人口味重,更喜欢腌制过夜……所以腌制时间根据自己喜好的...
03-12
老实话说在前头,生酮期间当然是能不吃甜品就不吃甜品的,虽然说很多生酮甜品并不会升糖或退酮,但容易刺激食欲,会让你更想吃甜的,好好吃肉才是王道。但如果真爱巴斯克的姐妹可以在家备些材料,以防食欲控制不住而去买甜品店白...
02-22
用料鸡蛋,鲜笋,猪五花,生酮肉肠记录生酮日常碎片的做法记录生酮日常碎片...
12-26
生酮饮食自留。来自《低糖生酮常备菜80道》放了更多的蒜,用了20g橄榄油,肉质鲜嫩,非常好吃。搭配了芝麻菜,直接用纸包里的酱汁到沙拉汁。用料三文鱼1块大蒜3-6瓣橄榄油20g新鲜柠檬汁5g盐2克黑胡椒粉1g百里香适量【生酮】...
03-10
五分钟快手菜,好吃到哭泣系列。爱辣之魂星人强烈建议搞一搞。还可以多加配菜!(我买的菜还没到,饿急了先搞起来)用料肥牛200克蒜4瓣小米辣两只瘦龙牛油火锅底料1/4包醋适量生抽适量各种菌菇(我拍照的时候没有)随意生酮冒菜肥...
03-09
口感居然比杏仁粉的更好具体操作和杏仁粉的差不多,没拍图可以参考这个方子里的大部分图片主要记录下专门用椰子面粉的方子用料柠檬屑一个柠檬的屑椰子面粉50克鸡蛋2-3个黄油80克代糖40克瓜子仁(非必需)30克生酮椰子柠檬...
03-12
可做韭菜盒子饺子皮包子等用料椰子粉20克杏仁粉60克壳粉40g万能生酮面皮的做法所有粉类鸡蛋温水皮包...
02-26
脂肪的好处,只要生酮的伙伴们都知道。脂肪存在与肥肉中,如果肥肉炖汤,很多人喝不下去,腻,但是烤熟的话,感觉还是不错的呢😄用料五花肉300克娃娃菜几片生抽两勺海盐,胡椒适量辣椒想吃辣的可以加生酮🌸烤五花肉的做法盘子里铺...
12-12
每个月有几天特别的日子,都想来一杯暖暖的红茶用料黄油20克红茶2包mct油7克淡奶油20克粉盐少许肉桂粉2克代糖适量生酮防弹红茶的做法两包伯爵红茶煮到小杯水量黄油mct油,最好根据体重,我90斤,每天7克左右mct。加入奶油,盐,...
01-27
只需3种材料超适合嘴馋又怕胖的时候吃无面粉低碳生酮友好烤好后椰香味非常浓郁慢慢咀嚼品尝真的大满足😊用料椰丝100克小鸡蛋的蛋白2个赤藓糖醇25克椰香饼干(生酮无面粉)的做法椰丝100g稍为切细碎一点小鸡蛋两颗取蛋白...
01-02
原创菜谱转载请注明出处用料面团材料谷朊粉65克大豆分离蛋白粉65克燕麦纤维粉40克洋车前子壳粉5克鸡蛋1个盐3克水130克软化黄油20克鲜酵母5克碱水材料温水200克烘焙碱8克生酮碱水面包&普雷结的做法面团材料全丢进去中...
03-14
用料鸡蛋1个坚果30克赤藓糖醇15克打泡粉1克90秒出炉的坚果蛋糕(生酮)的做法如果你有一个摩飞的榨汁杯,那么就更简单了。把上述所有材料,全部丢到榨汁杯里面,打碎搅匀,如上图。然后连杯子一起放进微波炉,90秒,搞定。这是今天做...
02-23
自从在下厨房发了几个生酮食谱,有蛮多人收藏和喜爱的,但是很抱歉地告知大家,我将删除所有生酮食谱,避免生酮概念再害人。本人自2015年践行生酮,坚持极低碳水,配合健身,确实维持了体重,身材,但是给身体和心理带来了严重的危害,五...
12-29
用料牛油火锅底料半包有条件加奶/椰浆150ml自己喜欢的菜适量生酮快手麻辣烫的做法半块火锅底料加水烧化捞出底料的渣渣有条件可以加杏仁奶,椰浆,更像麻辣烫哦放入喜欢的菜:我放了自制肉丸,双汇肘花火腿,洋葱,大白菜,魔芋粉丝...
02-23
用料【青团皮】敬松庄园扁桃仁粉20克全统椰子面粉10克洋车前子粉15克杏林草堂羽衣甘蓝粉3克开水120克左右【青团馅】燕之坊黑芝麻粉20克无糖肉松5克油5克水适量代糖2克【生酮】青团的做法青团皮所有粉类混合均匀,往里...
02-21
今年清明的上海持续封控中,虽然只能一个人在家,但特殊时期更要寻找些乐趣给自己做好吃的~用料青团皮(6份):洋车前子壳粉15克椰子面粉20克羽衣甘蓝粉4克0卡糖20克开水150毫升黑芝麻乳酪馅(3份):无糖黑芝麻粉42克奶油奶酪50克猪...
02-21
用料猪大排生酮低碳|上海排骨年糕的做法材料1,,,,,...
03-08
已经节食减肥两周了,每天只吃一丢丢的东西,但就是不掉称,试了试三天生酮减肥法,快速打破平台期,三天掉2kg。正好超市牛排打折,12刀2份170g的牛排,因为我吃牛排不喜欢太生的,所以我买的是薄切牛排快熟牛排,厚切和薄切做法是不一...
03-10
根据改良留方自用用料椰子粉12克鸡蛋1个赤藓糖醇酸奶/可替换同等内酯豆腐70克椰子粉酸奶/豆腐松饼(生酮,低碳)的做法混合均匀,不粘锅小火煎,微微冒小泡翻面我这个是夹了两片菠萝(好吃!但是不好翻面)我这个有点过火,要一直用小...
03-15
重要的话我先写下来:声明一下!因为我人在西班牙,所以材料都是在当地找的,因为使用的牌子不同跟国内能买到的食材可能有些特性上的差距,比如我这边能买到的椰子面粉吸水性超级强且非常粗糙、洋车细粉非常贵所以用的是洋车原...
03-15
每份(4个)三大营养素含量:脂肪21克净碳水2.2克蛋白质9克皮三大营养素:脂肪73.5净碳水14蛋白质62.5馅三大营养素:脂肪135.4净碳水7.7蛋白质26.7用料皮:杏仁粉112克亚麻籽粉26克面筋粉45克洋车前子壳粉30克水300克馅:五花肉210...
03-03