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其实就是去掉精制米面的一种主食,尽量让口感好,又稳定血糖。最近这一周给老公的安排:早餐全麦馒头一个,中午藜麦糙米饭一碗(有时他会吃两碗)。他的减肥进程:生酮14天,减重9斤,低碳饮食10天,减重3斤。
用料
低卡高纤饮食:藜麦糙米饭的做法
藜麦洗净
糙米洗净
混合后浸泡4小时左右,我基本上是早餐吃完泡上,中午时蒸米饭 。蒸时简单,电饭锅蒸米饭功能即可。