减脂餐/葱香全麦吐司煎蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/葱香全麦吐司煎蛋做法

软嫩鸡蛋和脆香吐司完美结合 咸香味 挺好吃的 用到自制全麦吐司 做法见
第二次做时没放油 也好吃

用料  

减脂餐/葱香全麦吐司煎蛋的做法  

1. 准备食材 （两鸡蛋  用一个全蛋一个蛋清）

2. 吐司切丁 鸡蛋打散

3. 锅内少放点油

4. 煎吐司丁

5. 浇入蛋液 转动一下锅 让蛋液布满锅底 撒葱花 要觉得蛋不能熟可以稍微加一点水盖盖焖半分钟  水干撒盐 撒胡椒粉

6. 倒出到案板上 一切两半

7. 搭配脱脂奶 秋葵（水烫半分钟）小番茄（生）完成减脂早餐一份↑↑

8. 早餐搭配之二：无糖豆浆 黄瓜炒豆芽 无油吐司煎蛋

小贴士

放了一个全蛋一个蛋清感觉刚好够 假如一个蛋貌似有点少 不足以盖过吐司 盐一定不要先放到蛋液里 那样都吃不出咸味 最后撒表面！最后放好吃！